健康飲食需注意這些“多少”！

現在隨著生活水準的提高， 人們對於飲食上的要求也越來越多， 進而各種各樣的疾病相繼而出。 你知道我們在飲食中應該注意哪些問題嗎?小編在這裡溫馨提示大家， 日常飲食一定要注意這些“多少”。

多菜少肉

食肉過多， 會導致血脂、血黏度升高， 體重超標等。 而蔬菜不但味美可口， 還能軟化血管， 增強毛細血管彈性， 清熱解毒， 抗衰老。

多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化， 還可使人的患病率大大降低， 有助健康。 少食指適當增加飲食次數， 減少每次的食量， 這樣可減少腸胃負擔。

多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。

每天適量喝點醋， 對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

多果少糖

吃糖太多是會給身體健康帶來隱患的， 有研究發現， 吃糖過多會使患糖尿病的幾率增高。 多食水果則能減少患腦中風的危險， 而且還能防癌抗癌。

多茶少煙

茶是我們生活中非常重要的一樣飲品， 很多人都有喝茶的習慣， 茶對人體的益處很多， 可生津止渴， 消除疲勞， 清肝明目， 還能防癌， 抗衰老， 延年益壽等。 而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化， 使血氧量下降， 血壓增高， 免疫功能降低， 導致各種疾病的產生。

多水少酒

想要讓我們的身體更健康， 那麼就要想辦法提高自己的免疫力， 常飲涼開水能促進新陳代謝，

增加血液中血紅蛋白含量， 改善免疫功能。 習慣飲涼開水的人， 體內去氧酶活性提高， 肌肉組織中的乳酸積累減少， 不容易感到疲勞。 老年人每天清晨飲一杯涼開水， 日久可產生神奇的益壽功效。 大量飲酒可損害胃腸黏膜， 引起胃潰瘍、胃出血可傷肝， 誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

任何食物的營養價值都是在既定量的標準之上的。 所以我們在選擇食物的時候， 一方面要注意營養價值， 另一方面還需要考慮到食用適度。 暴飲暴食只會有害身體健康。