粥是養生的食物之一, 喝粥養生的方法有很多, 喝粥的好處也不少, 那麼月經期間喝什麼粥養生?一起來看看吧。
當歸紅棗粥
食材:當歸15克, 紅棗5個, 粳米50克, 砂糖適量。
準備:紅棗洗淨, 粳米淘洗乾淨。
做法:當歸加清水先煎, 取頭二兩汁、去渣。 粳米、紅棗另加水煮粥, 至米爛, 倒入當歸汁及砂糖, 再熬煮片刻, 即可趨熱食用。
功效:當歸是調經養血上品, 紅棗粥和胃頗佳。 二味同煮, 對經量減少, 頭暈心慌的血虛者, 食之最為對症。
甘麥大棗粥
食材:淮小麥50克, 大棗10克, 炙甘草15克。
準備:小麥淘洗乾淨, 大棗洗淨。
做法:先煎炙甘草,
功效:此方有益氣寧心安神作用, 更年期婦女出現精神恍惚, 不能自持或失眠盜汗, 舌紅少苔, 脈細而數等症時食用較宜。
三紅粥
食材:赤小豆30克, 紅米30克, 紅棗20個。
準備:赤小豆、紅米淘洗乾淨, 紅棗洗淨剖開去核。
做法:三味同時下鍋, 加足量的清水後, 大火燒至開, 隨即改用文火慢煮, 直至豆、米爛熟, 粥成, 加入適量紅糖調味, 即可盛起趁 熱服用。
功效:此粥有和脾養血和養生心安神的功效, 心血不足型的更年期綜合征者不妨用作食療, 經行浮腫的朋友也可以食之。
參棗糯米粥
食材:黨參40克, 大棗20克, 糯米250克, 白糖50克。
準備:糯米洗乾淨, 文火熬取頭二兩汁後去渣,
功效:此粥的健脾益氣作用較好, 如體質較弱, 中氣不足, 食欲不振, 月經量多, 經色淡紅, 面色萎黃, 服此粥, 可以起到補氣攝血, 益氣健脾的作用。
熟地粳米粥
食材:熟地黃30克, 粳米40克。
準備:熟地黃酒, 粳米淘洗乾淨。
做法:熟地與粳米共同入鍋, 放入足量清水, 猛火燒開。 隨即改用文火慢煮, 待米爛粥成, 將熟地黃撈出, 加入適量白糖調味, 即可趁熱食用。