在日常生活中， 很多食物具有助眠的作有和， 適當食用， 可以幫助改善睡眠品質。
紅棗
紅棗具有催眠的作用， 能安神定志， 提高睡眠品質。
蓮子
經常吃蓮子能使人產生困倦感， 幫助入睡。
牛奶
經常喝牛奶會使人產生困倦感， 產生催眠的作用， 如果准媽媽睡不著的話， 睡前喝一杯牛奶會更好入睡哦。
治療失眠的食療食譜
紅棗木瓜燉鮮奶
材料：木瓜1個， 紅棗5個， 鮮奶適量。
調料：冰糖適量。
做法：1、將冰糖用半杯水煮開， 紅棗洗淨， 去核， 木瓜洗淨， 在頂部切開， 將子及部分果肉刮出待用。
2、燉盅置火上，
奶白饅頭
材料：自髮粉500克， 澱粉100克。
調料：白糖， 奶粉， 煉乳各適量。
做法：1、將自髮粉， 澱粉， 白糖， 奶粉放入盆中， 拌勻， 煉乳用適量溫水化開。
2、用煉乳水， 清水倒入盆中， 和勻成麵團15分鐘， 搓成長條， 用刀切均勻的段， 放在蒸鍋中蒸熟即可。
山藥薏米粥
材料：薏米60克， 山藥50克， 熟黑芝麻20克。
做法：1、薏米淘洗乾淨， 用清水浸泡2-3個小時， 山藥去皮， 洗淨搗碎， 熟黑芝麻擀碎。
2、鍋置火上， 倒入適量清水燒開， 下入薏米煮至軟爛， 用湯勺背將其碾碎， 加山藥碎煮至粥熟， 撒上熟黑芝麻碎即可。
山藥枸杞粥
材料：山藥100克， 糯米50克， 枸杞子少許。
做法：1、糯米淘洗乾淨， 用清水浸泡4個小時以上， 放入開水鍋中大火煮開，
