新媽媽身體變化
惡露的顏色由褐色變成黃色， 量逐漸變少， 產後第5-10天惡露中漿液增加， 血液量減少。
母乳分泌更加順暢， 量不大但能滿足新生寶寶的需要， 你要開始規律的為寶寶哺乳， 可適當喝一些有催乳功效的湯粥。
子宮繼續縮小， 體重仍有下降， 具體減重量因人而異， 每天晝夜不停的哺乳會令新媽媽疲憊， 這需要家人多分擔。
飲食重點：你的胃口好轉， 這一周以清補為主， 主要是補氣， 養生， 修復， 多吃補血， 補維生紗， 補蛋白質的食物， 如胡蘿蔔， 菠菜， 金針菜， 豬血， 豬肝， 山藥， 茯苓。
這一周開始新生兒對乳汁需求量加大，
營養：含大量的蛋白質和鈣， 既能促進乳汁分泌， 又能提高乳汁的品質。
用料：蝦仁， 豬瘦肉各50克， 胡蘿蔔半根， 餛飩皮8片， 香菜少許， 料酒， 鹽各小半匙， 高湯200毫升。
做法：將蝦仁， 瘦肉， 胡蘿蔔分別洗淨， 剁成碎末， 加入料酒， 鹽拌勻。
2、把調好的餡料分成8份， 包進餛飩皮中， 鍋內加清水燒開， 下餛飩煮熟。
3、鍋內加高湯煮開， 放上煮熟的餛飩， 撒上香菜及蔥末， 滴入香油即可。
麻油雞
營養：產後一周， 新媽媽可以適當多吃麻油來催乳， 雞肉富含優質蛋白， 讓乳汁更營養。
用料：母雞一隻， 米酒200毫升， 麻油， 鹽適量。
做法：1、將母雞洗淨切塊， 老薑切片備用， 將麻油倒入鍋中加熱，
2、將切好的雞塊放入鍋中大火快炒， 倒入米酒， 燒開湯汁。
3、湯汁中加入適量的水， 鹽， 煮至再開， 轉小火煮30分鐘至雞肉爛熟即可。
4、起鍋前淋上黑麻油。
鯽魚豬血粥
營養：鯽魚是良好的催乳食物， 豬血可補鐵， 預防缺鐵性貧血。
用料：鮮鯽魚1條， 豬血100克， 紅棗10個， 枸杞子5克， 小米40-50克， 紅糖15克， 大蔥少許， 鹽適量。
做法：1、先將鯽魚清洗乾淨後， 將切碎的大蔥連同鹽一起塞入魚腹中。
2、鍋放在火上， 放油燒熱， 放上魚， 中火煎至魚表皮略黃， 加入開水適量， 煮10-15分鐘， 撈出魚加作料當菜吃。
