擁有完美的身材是每個人的願望。 男生所崇尚的八塊腹肌， 女生所崇尚的馬甲線， 然而這些卻需要付出不懈的努力。 小肚腩卻阻擋了靚男美女的美好願望， 幾乎每個人身上都有所謂的“游泳圈”， 為了減掉這些“煩惱”， 可謂是想盡辦法。 然而一天到底做多少個仰臥起坐才能真正的瘦肚子呢？
1人大概是在運動流汗後的20分鐘左右開始燃燒脂肪， 所以每次做之前先 慢跑至出汗20分鐘後做， 仰臥起坐姿勢要正確， 平躺屈腿， 大腿與小腿成90角， 雙手抱頭。
2仰臥起坐是能減肚子的， 不過見效比較慢， 而且要慢慢做才能減肥。
3仰臥在床上， 雙腿正常彎曲， 雙手半握拳放在耳朵兩側， 儘量展開雙臂。 做動作時， 讓腰部發力， 上身徑直起來， 注意腰部不要離開地面， 然後緩慢下降使身體處於原位， 重複做以上動作。 當腹肌把身體向上拉起時， 應該呼氣， 這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。 練習過程中， 腿一定不要伸直， 否則不僅是浪費時間， 甚至是有害無益。 每天40個， 貴在堅持.。
4運動要堅持， 至少1周保證5天， 最好是分組來進行， 做20個，
減肥應適度， 即使是做仰臥起坐也應適度， 不應過分要求自己， 慢慢進行， 按自己的能力增加， 貴在堅持。 應注意平常的飲食， 儘量少吃油膩食物， 對於酒類及碳酸飲料應少喝， 多吃青菜等綠色食品。 對於小編的介紹各位是不是清楚了很多呢， 要謹記哦。
