全城高考今天就要結束了， 很多的考生都會得考後綜合征， 你知道考後綜合症如何緩解嗎?高考考生們在高考結束後該如何減壓呢?考生們的減壓方法有哪些你知道嗎?下面小編就為大家推薦一些能夠幫助考生們減壓的方法， 趕緊去看看吧!
高考後綜合征
1.考後焦慮型
建議
1.勇敢面對現實， 自覺接納現實， 將自己心態調適到順其自然， 積極進取。 >>>心理專家：如何調整好考生情緒
2.要學會自我放鬆， 分散注意力， 比如可以聽音樂、打球， 與好友結伴做一些戶外運動， 找同學好友傾吐自己心中的煩惱等。
3.家人不要過多盤問， 當考生出現情緒低落、心情鬱悶等現象時， 要保持正常狀態， 既不要冷淡也不要過分殷切， 以免給考生增加心理壓力。 >>>四招調節落榜後情緒
2.考後放縱型
建議
考生考前飲食和睡眠一般都有規律， 但考後生物鐘突然發生變化甚至顛倒， 這種逆轉對考生身心有巨大傷害。 “放縱有邊， 鬆弛有度”， 要儘早回歸有規律的生活。 高中結束後有近3個月的假期， 家長要幫孩子好好利用這段時間， 制訂近期目標：如培養孩子的獨立性， 早餐要自己做， 衣服自己洗等;學汽車駕駛;學太極拳、游泳， 參加社會實踐活動， 搞社會調查;參加公益性活動， 培養社會責任感等， 引導孩子由自然人向社會人轉變， 為將來適應社會做準備。
3.考後抑鬱型
建議
家長要重視考後關懷， 不要給孩子太多壓力， 多與其溝通， 並注意觀察其行為舉止， 陪伴孩子平安度過這段等待期。 考生不要停留在考試的情景中， 對自己的未來進行正確認知。 考不好的考生要有落榜的心理準備， 高考並不是人生唯一的道路。 出現負面情緒時， 及時找家長或好朋友傾訴， 或參加有益的運動來舒緩情緒， 或找專業心理老師正確疏導。 >>>高考壓力大 家長緩解孩子抑鬱
高考後如何減壓
1、適當的放鬆
適當的放鬆， 是找出最適合自己的方式來給自己放鬆。 見過一些高考畢業生， 隨著考卷的上交， 立即走入人生的一個癲狂狀態。 整天整天的打電玩、整夜整夜的喝酒K歌。 熟不知， 這樣的瘋狂正是虧空了自己的身體。
不妨約上三五好友， 一起出去進行一個小規模的旅遊;或者幾個朋友一起打打球， 做做運動。 都不乏是一個放鬆的好方法。 >>>高考心理輔導 如何選擇學校與專業有方法
2、適當的閱讀
有句話說的好：身不在路上， 就讓心在路上吧!那麼， 如果喜歡靜的同學， 不妨利用這樣一段空檔， 給自己翻閱幾本心儀的書， 放上舒緩的音樂， 讓心平靜， 讓頭腦沉浸在書的海洋。
3、適當的飲食
正在長身體的時候， 合理均衡的配餐很重要。 從高壓下放松下來的畢業生， 千萬不要採取晚飯大魚大肉、午飯隨心所欲、早餐在夢中的生活。 早餐均衡， 午餐講究， 晚餐適量的做法， 可以讓自己擁有一個健康的體魄走入下一段人生的路。
4、適當的計畫
苦讀十幾年， 總算有了真正可以放鬆的時間。 這段時間對於自己來講， 彌足可貴。 根據自己的情況， 為自己定下一個適當的下階段計畫和目標。 不管是金榜題名還是名落孫山， 都不至於事到臨頭才措手不及。 >>>備戰高考 薦考前食療進補方案
5、適當的打工
與其白白浪費時間， 不如給自己創造機會去接觸一下象牙塔外的世界。 感受一下人際交往、感受一下人情冷暖……不為掙錢， 為的是無法用金錢衡量的經驗。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助高考考生的減壓方法大家都學會了嗎?家長們在高考結束後要密切關注孩子們的情況!還有小編在這裡要提醒高考的考生們， 在高考結束後一定要放平心態!
