很多人在減肥的過程當中會覺得非常的痛苦， 經常會選擇使用一些完全控制節食的方法來減肥， 這樣控制自己的食欲， 會覺得非常難受， 而且饑餓的感覺也非常明顯， 但是這樣現象其實是很快的， 不過運動減肥才是最綠色最健康的減肥方式， 快速減肥應該要怎麼做才好呢!
運動減肥的最好方法 慢跑運動的8大功效：
1、鍛煉呼吸功能， 是做其他運動的堅實基礎。
2、加強心臟功能， 對心血管大有好處， 可以調動全身60%~70%的肌肉運動。
3、改善靜脈血液流通。
4、燃脂， 控制體重。 大約跑40分鐘以後， 體內儲存的脂肪開始消耗，
5、慢跑塑造你的完美s曲線， 改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠， 慢跑過後， 睡得更香。
7、放鬆身心， 愉悅精神。 均勻的呼吸可以對抗緊張情緒， 如果長時間堅持慢跑， 就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質， 使你精神興奮愉快。
8、強身健體， 不易得病。
慢跑其實最重要的是堅持!這點尤為重要。 因為有時跑步的願望會突然消失， 這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。 另外就是循序漸進鍛煉初期， 跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度， 跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。 跑步後可能出現下肢肌肉疼痛， 這是正常反應， 堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。
除了慢跑這樣的運動方式之外， 其實還有很多的運動方式對於減肥都是非常見效的，
