在日常生活中， 很多女生的腹部上都會有些贅肉， 上身如果要穿小款的衣服就會露出來， 顯得十分尷尬。 所以， 為了能夠讓小腹沒有贅肉， 為了能夠穿上漂亮的衣服， 女生們就趕緊去減肥吧， 做運動就可以減下來。 只是， 怎樣運動可以瘦小腹呢？
第一動：“自行車”運動
躺在地上， 雙手抱頭。 左膝蓋彎曲並靠近胸前， 右手肘靠向左膝蓋， 此時右肩膀也跟著被抬起來。 再換一邊， 即令左手肘靠近右膝蓋。 如此交替進行。
第二動：健身球上的屈曲運動
躺在健身球上， 下背部接觸球體。 雙手在胸前交叉或者抱住頭部。
第三動：交錯腿的垂直運動
臉朝上躺在地上， 雙腿交叉放在地上， 手抱頭。 雙腿向上抬起， 直至垂直於地面， 頭部也跟著往上抬起。 在最高點停頓並呼吸一次， 再重複。
第四動：腹肌板運動
雙手握著腹肌板的手柄， 身體儘量往前伸直， 然後腹肌有力把身體收回來。 在這一伸一縮的運動中， 腹部得到很好的伸展。
第五動：長手臂的屈曲運動
臉朝上躺在墊子上， 雙手向頭頂方向伸直， 手掌疊放在一起。 膝蓋彎曲放著。 然後上半身用力向上， 肩部用力， 但脖子不要伸長， 保持手臂是直的。 再放下來，
第六動：躺著抬腿的收腹運動
這項運動也充分動用了腹肌的力量， 並且著重的是下方的力量。 做法：躺姿， 手放兩邊， 雙腳可以交叉放置。 腹肌用力且抬起雙腿， 膝蓋彎曲的。 然後再放下來， 重複。 由於動作比較簡單， 所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。
以上這些運動都可以對腹部進行鍛煉， 能夠不停地讓腹部伸展， 畢竟腹部本身是不可能自己運動的， 那麼， 我們人體本身就可以幫助腹部上的贅肉去運動。 如此一來， 腹部就會漸漸地瘦下去， 愛美的女生們就可以任意挑選衣服， 不用顧忌太多了。
