減肥期間晚上可以喝牛奶嗎?很多人在晚睡之前習慣喝一杯牛奶， 認為這樣對睡眠有好處， 不過也有一些減肥人士， 晚睡之前拒絕吃任何東西， 對於牛奶更是拒之以千裡外， 他們都覺得晚上睡覺之前喝牛奶會胖， 對於自己減肥是非常的不利， 那麼事實是這樣的嗎?在睡覺之前能否喝牛奶的?該注意什麼呢?
晚上喝牛奶會長胖嗎?
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睡前喝牛奶不會不利於減肥。 睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。 適量的奶及乳製品是我們身體需要的食物， 並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔， 而只會補充身體需要的營養元素。
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100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡， 而100g米飯的熱量在110~150之間， 您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。 相反， 牛奶的營養卻很豐富、很全面， 它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質， 及其他重要的微量元素。 因此乳製品是很好的減肥食物。
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而睡前喝牛奶， 不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)， 而且牛奶的主要成分——蛋白質， 並不是那麼快就消化吸收的， 它主要是在小腸中進行消化， 這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔， 而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。
所以， 在睡覺之前喝牛奶不會影響減肥，
