腿部減肥是身體所有需要減肥的部位當中比較困難的一處。 這是因為我們的大腿或者小腿平時活動的量都比較少， 尤其是長期坐在辦公室工作的人， 大腿以及小腿往往缺乏活動， 很多脂肪堆積， 並且由於活動少， 造成大腿或者小腿上長出“死肉”， 這就對減肥造成了更大的困難。 下面介紹腿部運動減肥方法。
仰臥拉伸， 曲膝坐好， 小腿金蓮貼近大腿和臀部， 雙手放在身後， 慢慢躺下， 知道身體貼著低下， 雙手放在身旁。 保持動作15-30秒， 每天練習一次。 高抬腿， 高抬腿運動瘦小腿的效果也不錯。 腿抬得越高，
勾腳跟， 坐下， 雙腿自然下垂。 將腳掌儘量向上翹起， 感覺到小腿酸酸的停留10秒， 放鬆。 再將腳掌向下壓， 同樣感到小腿酸酸的， 停留10秒。 重複練習這兩個動作各8次， 每天可以多次重複練習。
按摩小腿腹， 最後練習完瘦小腿動作後， 記得不要忘記按摩小腿腹。 按摩的時候要用力， 最好按到酸酸痛痛那種。 這樣才能將肌肉變軟。 從腳踝開始向上經過小腿腹部到膝蓋內側。 從下向上按摩， 按摩的時候小腿腹要處於下垂放鬆狀態。
其實所謂的腿部運動減肥方法， 在具體操作的時候， 不單單是針對腿部進行了減肥， 人體肌肉是一個統一的協調整體，
