鼾症不僅僅是打呼嚕那麼簡單， 它影響的也不僅僅只是我們的睡眠， 更多的是我們的健康， 嚴重的甚至會危及生命。
5%的鼾症患者兼有睡眠期間不同程度憋氣現象， 稱阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征， 臨床表現嚴重打鼾、憋氣、夜間呼吸暫停、夢遊、遺尿和白晝嗜睡， 還可伴有心血管和呼吸系統繼發症， 如高血壓、心臟肥大、心律不齊， 30%患者肺功能檢查有不同程度慢性肺損傷， 此外尚有情緒壓抑及健忘等。
醫學研究表明， 輕度的鼾聲對人體健康影響不大， 引起醫學界關注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾症，
如何預防鼾症
1.勞逸結合。 白天不要過度的勞累， 身體就像機器一樣， 是需要定時的休息和調節的， 如果你超負荷的運作， 身心俱損， 導致精神和肌肉的緊張， 難以舒緩。 所以要適時的放鬆， 不熬夜， 養成良好的作息習慣。
2.戒煙酒。 如果你長時間的酗酒、抽煙、使用刺激性藥物會導致肌肉緊張， 更會阻塞呼吸道。 為了身心健康，
3.保持健康體重。 肥胖者的鼻息肉通常也很肥大， 而且喉嚨和鼻子內的肉也都肥厚， 很容易會堵塞住呼吸道導致打鼾的。
4.睡前放鬆。 不要做刺激活動， 不要過度用腦。 睡前可以泡個溫水澡， 放鬆一下身心， 洗去一天的疲憊。 睡覺的時候不要胡思亂想， 保持平穩的心態， 可以讓大腦儘量休息。
5.睡姿的重要性。 一般選擇側睡最佳， 側睡時， 鬆弛的肌肉會傾向一邊， 不會堵住呼吸道。 仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢容易導致打鼾。
