隨著女性慢慢的走出家庭走進社會開始， 女性朋友打呼嚕的情況越來越多， 而已越來越年輕化。 現在的女性一點都不輸於男性， 加班熬夜那是常事。 女性打呼嚕大多就是因為加班熬夜導致的。 那麼我們應該如何來預防女性打呼嚕呢？
女性打鼾的原因
1、大多數女性打鼾患者是因為內分泌失調造成的。
2、女性打鼾也有可能是在工作勞累、酗酒、熬夜之後的症狀。
3、鼻部原因：鼻中隔偏曲， 鼻息肉， 鼻甲肥大， 鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
4、咽部原因：扁桃體及腺樣體增大肥大， 懸雍垂肥大， 軟齶肥大低垂， 舌體肥大。
5、呼吸道原因：最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部， 而且常常兩個部位同時塌陷， 因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的打鼾的原因。
女性打呼嚕的危害
1、窒息
女性打呼嚕的時候容易出現憋氣的現象， 憋氣超過一定的時間後， 就會引起窒息死亡。
2、血氧不足
打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停， 導致患者體內、腦部的血氧濃度過低， 造成腦部缺氧， 久日久之就會形成低血氧症， 危害患者的身體健康。
3、影響面容形象
打鼾的女性會由於血液迴圈不暢， 而導致出現面色枯黃、皮膚粗糙、脂肪堆積、口臭、月經不調、痛經和其他嚴重症狀表現， 從而極大地損害她們的健康， 嚴重的甚至會提前3到15年進入更年期。
4、心血管病
據調查， 打呼嚕會促進心血管疾病的發生， 如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象， 打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
女性如何預防打呼嚕
1、睡衣背後縫個網球
在睡衣背後縫進一個高爾夫球或者網球， 有助於強制性保持側臥位睡眠。 以防止自己採用仰臥睡姿， 因為仰臥容易打鼾。
2、多唱歌
唱歌可抒解壓力、訓練心肺功能， 促進咽喉、呼吸道的氣體暢通， 避免阻塞而打呼。
3、合適的枕頭
有的人認為之所以把枕頭墊高， 是為了改善呼吸。 事實上， 這樣做卻有反效果。 建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭， 以利於呼吸通暢。
4、禁止煙酒
因為吸煙能引起呼吸道症狀加重， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症，
5、避免吸二手煙
二手煙同樣有害， 跟實際抽煙是一樣的導致打鼾。 鼓勵你的親人戒煙， 避免在煙霧繚繞的餐館和酒吧。
6、中藥療法
西藥治標， 中藥治本。 炎黃大地中藥文化博大精深， 對於各種疑難雜症都有很不錯的功效。
7、減肥
喉部組織越“瘦”， 打鼾的可能性就越低。
