那種運動最瘦腿呢

身材的好壞， 腿部通常起著很關鍵的作用， 相信每個人， 尤其是對女孩子而言都想擁有直而細的腿， 一般情況下雖然通過鍛煉減肥最為健康， 可取， 但是針對有些身材不勻稱， 尤其是上身纖細， 但腿較粗的人群， 又該如何針對性的進行瘦腿、減肥呢？下面我就來為大家介紹下那種運動最瘦腿吧。

1、游泳 人在游泳時， 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中， 全身鬆弛而舒展， 使身體得到全面、勻稱、協調的發展， 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性， 降低了骨骼的老損機率，

使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度， 但這種強度， 又有別於陸地上的器械訓練， 是很柔和的， 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內， 不會長出很生硬的肌肉塊， 可以使全身的線條流暢， 優美。 所以對於要在水中保持運動的雙腿， 作用特別大， 當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦!

2、騎自行車 騎自行車是一項有氧運動， 而對於瘦腿還具有良好的效果。 騎自行車能夠使到腿部曲線修復， 延緩腿部肌肉的形成。 如果每天一個小時， 專門練習坡多的路段。 爬坡頻率提高， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 但是記住運動完後， 一定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。

3、瑜伽 對於瑜伽，

很多的人都喜歡下班， 或者忙碌緊張過後練習， 這樣可以平復心情， 還有舒展身心。 當然很多的人都喜歡利用瑜伽減肥， 來保持自己的體態優美， 那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。

4、跳繩 跳繩是一種非常有效的有氧運動。 它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量四百卡。 是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助， 是一項老少皆宜的運動。 不間斷地跳繩10分鐘， 和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多， 是一種低耗時高耗能的有氧運動。 長期堅持可以令雙腿變得緊致， 從而達到減肥效果。

以上文章就是我為大家介紹的有關那種運動最瘦腿的全部內容了，

想針對腿部瘦身的可以按照我的方法試試， 相信經過長期的堅持是可以看到效果的， 記住不要三天打魚， 兩天曬網奧。 生活中在結合清淡的飲食， 多喝水對減肥是有很好的效果的。