想要孕育一個健康、聰明、活潑、可愛的寶寶是每一位准爸准媽的心願， 備孕和懷孕成為一個特別關注的話題。 但是先決條件是什麼呢？ 沒錯， 就是准爸爸准媽媽的健康！
一、健康是什麼？
健康包括身體的健康和心理的健康， 也就是身心健康。 這裡要提到一個詞“健商”， 健康商數（Health quotient， HQ）。 它包括五要素， 即自我照顧、健康知識、生活方式、健康心理和生活技能。 它代表一個人對健康的態度， 知道什麼是健康， 如何讓自己更健康。
二、是什麼影響了我們的健康呢？
我們的健康， 其實大部分時間需要靠的就是我們自己。 健康的生活方式、健康的膳食營養、良好的睡眠、適當的運動、保持好心情，
三、備孕的重要性
經常有准媽媽問我， 孕前準備需要從什麼時候開始？我會說， 請從現在開始做準備吧！健康是一生的事情， 不僅僅在備孕和孕期才需要健康。 平時的一些不健康生活方式和飲食習慣， 比如不吃早餐， 愛吃速食、熬夜、沒時間運動等等， 會使我們處於營養不均衡狀態（營養過剩或缺乏）， 想要改善， 不是一天兩天可以改變， 它需要一段時間的調整。
