很多人往往因為各種壓力導致排便困難等現象， 如果不及時治療便秘將會加速老化， 甚至導致肥胖。 那麼如何來通便呢？
便秘怎麼辦：
總是便秘的人， 你會發現他們的臉上會有很多的痘痘， 而且還有口氣。 那怎麼來解決呢， 首先你每天要保證補充充足的水量， 這個補水量要跟你個人來定， 不能一下子和那麼多的水， 這樣會對我們的腎造成壓力的。
第二點， 在平時的日常生活中要多吃點水果， 建議多吃香蕉， 因為香蕉有潤腸的功效， 有利於排便。 同樣也要提醒大家， 不要吃的太多。
第三點， 每次飯後都建議大家喝一杯優酪乳，
第四點：每天晚上睡覺之前， 喝一杯蜂蜜水， 不要喝完就睡覺， 那樣會造成眼部浮腫， 喝完蜂蜜水後半小時再睡覺， 蜂蜜水的功效和香蕉差不多， 但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
芹菜
芹菜除了富含水分和纖維外， 還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質， 因此芹菜是減肥佳品。 將芹菜柄洗淨直接食用， 若是不好入口， 可蘸些佐料。
竹筍
竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點， 吸引了不少營養過剩的現代人青睞。 將竹筍切成小塊狀， 用熱水煮過再撈起來， 過冰水， 吃的時候拌入醬油或香油等。
紅薯
許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反， 紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品， 能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
白菜心
白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A， B， C， 尤以維生素C較多， 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養， 通便很有效。 每次吃白菜心半斤， 最好邊吃白菜邊喝水， 很快能便出來。
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量， 連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動， 從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。
