很多上了年紀的老年人, 發現自己的聽力在逐漸下降, 而且會有不同程度的耳鳴, 耳聾等問題, 會給自己的正常生活產生影響。 那麼, 哪些食物可以緩解老人耳鳴呢?一起來瞭解下吧。
1、要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補充, 能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。 45歲以上的人群, 就要注重鐵的補充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳:用黑木耳40克, 用溫水泡發, 洗淨, 切成細絲;紅棗5枚, 去核, 切細;粳米100克, 淘淨。 三者一同放入砂鍋內, 加水適量,
2、要多補充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體內含量很小, 但其作用很大。 研究表明, 患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅, 45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅, 這樣才能維持體內鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
推薦一款膳食:海參15克, 發好, 切成條狀;黑豆30克, 洗淨;豬骨100克, 洗淨, 砍成小段, 一同放入砂鍋內煮2小時。 待快熟時放入生薑、蔥花、味精調味, 就成了一道味美香濃的菜肴。 一周服食2次即可, 也能收到很好效果。
3、要注意補充富含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用, 促進氧氣的利用, 改善末梢的血流量, 能起到保護內耳的作用。
維生素D能促進人體對鈣的吸收, 醫學研究發現, 很多患耳鳴的老人, 與血中鈣的缺乏有密切關係。 這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
另外, 老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴張血管食物, 有利於改善血液黏稠度, 使耳朵末梢微血管通暢。 要改變不良嗜好, 戒煙限酒, 不要通宵達旦的打牌, 不要吃過鹹過甜的食物。
正確的選擇, 上面所介紹的這些類型的食物, 可以有效的讓它, 給身體提供所需要的一些營養元素, 同時對改善老年人耳鳴耳聾, 或者是視力下降等問題, 都可以起到很好的效果。 因此健康飲食專家建議老年朋友,