1、時間遺忘法
時間是最好的解藥， 當我們出現情感問題與心理壓力時， 隨著時間的逝去， 積極的忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念， 那麼， 痛苦的經歷將不再會影響你的未來。
2、音樂放鬆法
音樂與聲音可以影響我們的情緒。 他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態， 優美的輕音樂可以調整我們的情緒與心理壓力， 讓我們的心靈放鬆下來， 享受被音樂包圍的美妙感覺。
3、自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想像。 多鼓勵自己， 能讓自己更好的自信與振作起來。
4、順其自然法
順其自然看起來很簡單， 做起來卻很難， 但是， 它的效果也是最顯著的。 當你能做到寵辱不驚， 去留無意， 那麼還有什麼不能放下的， 還有什麼心理壓力不能放鬆呢？
5、淡化功利法
現在是一個功利價值觀的社會， 很多人都是為了功利而在努力奮鬥著。 適當的功利並沒有壞處， 但是過度就會讓我們的心理壓力增大。 建立合理的、客觀的自我期望值， 奮鬥目標要合理， 有時做事可往最壞處著想， 但向最好處努力。
6、換位思考法
認知心理學認為， 並不是刺激引起我們的心理反應， 而是我們對刺激的看法引起我們的心理反應。
7、相互擁抱
催產素別稱“擁抱激素”或“愛情激素”， 由大腦下視丘神經元分泌。 研究發現它能緩解不安感和心理壓力。
2007年的一項動物實驗中， 一隻草原田鼠與群體隔離單獨飼養後， 其身上表現出不安、壓力、憂鬱等症狀， 經注射催產素後症狀便得到緩解。 催產素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時自然分泌， 但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛犬嬉戲等行為， 也能促使催產素分泌。
8、有計劃地擔憂
美國賓夕法尼亞大學研究發現， 一天專門抽出30分鐘時間擔慮， 有助緩解心理壓力。 研究指出， 安排出固定的時間去思考需要擔憂的問題， 而不是浪費過多時間與精力去作無謂地憂慮， 更有助於把心思集中在工作、學習與生活上， 能更有效地減輕心理壓力。
這樣也能有效地減少抱怨。 英國肯特大學研究發現， 有完美主義傾向的人， 面臨困難時就算已經向人傾吐煩惱， 心情也只會更低落， 心理壓力會更大， 因為他們永不滿足， 一直在抱怨。 美國愛荷華大學心理學布西曼教授也對此作出過解釋， 稱不管有無完美主義要求， 抱怨都只會令心理壓力有增無減。
放鬆心理壓力的食物有哪些？
食物不但能滿足我們的生理需求，
1、
香蕉
香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸， 是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源， 説明大腦製造血清素。 香蕉含的生物鹼也可以調節情緒和提高信心。
2、
葡萄
柚
葡萄柚含有豐富的維生素C， 在製造多巴胺時， 維生素C是重要成分之一。 多巴胺是一種神經傳導物質， 用來説明細胞傳送訊息， 會影響大腦的運作， 傳達開心的情緒， 戀愛中男女的幸福感， 與腦裡產生大量多巴胺的作用有關。
3、
全麥
麵包
碳水化合物有助於增加血清素， 睡前2小時吃點碳水化合物食物， 如蜂蜜全麥吐司， 有安眠藥的助眠效果， 但沒有像藥物產生依賴性的副作用，
4、深海魚類
根據哈佛大學的研究報告， 魚油中的Omega-3脂肪酸， 與抗憂鬱成分有類似作用， 可以調節神經傳導， 增加血清素的分泌量。 血清素是一種大腦神經傳遞物質， 與情緒調節有關， 如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時， 會有憂鬱的現象發生， 因此， 血清素是製造幸福感的重要來源之一。
