青少年在平時有必要經常參加健身類的運動， 這不僅僅是能夠增強個人體質， 也能夠為以後的工作打好堅實的身體基礎。 但是根據青少年身體具有的一系列特點， 在運動時很容易會讓身體受到一些外傷或者發生意外情況， 所以一定要清楚注意事項， 那具體說來到底要注意哪些方面呢？
1、根據青少年的心肌纖維較細， 收縮力弱， “泵血”功能差， 心率快、血壓低和調節功能不完善等特點， 在體育鍛煉時， 不要做過激烈、負荷過長、鍛煉時間過長和“憋氣”的練習。
2、根據青少年易興奮， 活潑好動、精力充沛但易疲勞等特點，
3、根據青少年的胸廓較狹小， 彈性助力大， 呼吸肌力量弱、易疲勞， 呼吸頻率快、深度淺、肺活量小等特點， 在體育鍛煉時， 不宜過多安排強度大、時間長的耐力練習， 應選擇強度小、活動時間短一些的健身跑等， 並養成用鼻子呼吸的衛生習慣。
4、根據青少年肌肉含蛋白質較少， 骨骼有機物多等特點， 在體育鍛煉時要注意培養正確的姿勢， 不要長時間地反復跑跳， 不要過多練習從高處跳下。 從高處跳下時， 要用前腳掌先落地， 同時屈膝， 防止身體受到過多的震動。 同時力量練習負荷不能過大、時間不要過長，
到這裡小編將全部的注意點都點到位了， 不過實施的時候僅僅依靠青少年自己是無法做到最好的， 這個時候家長和學校就起到了關鍵性的作用， 一定要加強監督， 避免一切誘發因素會靠近孩子， 並且要合理安排孩子的日常飲食。
