男性通常以有胸肌為豪， 這是她們男人氣質的體現， 那麼你們知道怎樣練胸肌嗎?我相信很多人都已經是在嘗試了， 小編下面也想給各位來介紹一下四種胸肌鍛煉法， 可能這個不同於你們做的， 那麼權衡之下你們就可以選擇一種適合你們的， 那麼小編下面就來具體的給各位介紹一下啦!
一、健身實心球俯臥撐
把一個實心球放到在地板上， 雙手放在實心球上做窄距離俯臥撐姿勢。 球應該對準你的胸部中間。 快速放開實心球， 做一個俯臥撐， 當你胸部碰到實心球時， 恢復起始動作。 這是一個完整動作。
二、寬握臥推
利用一個比標準與肩同寬握臥推更寬的寬握臥推， 能降低肱三頭肌的參與。 肱三頭肌不再在鍛煉中的起主導作用， 胸部的肌肉要更用力， 從而爆發出更多的力量， 而正常同肩寬臥三頭肌和胸肌的效果是對等。
三、爬繩
你會覺得這不是一個鍛煉胸部的運動， 但爬繩可以為胸肌提供新的要求。 胸部臥推可引起肌腱炎， 所以混合起來做推拉運動是很非常好的， 先做一些窄握下拉， 然後爬繩。 因為肩已經是彎曲的， 因此這是一個新的方式鍛煉胸肌下部的肌肉纖維。
四、使用弧形杠鈴
採用弧形杠鈴-和一個典型的杠鈴臥推杆相比， 中心位置有更大的空間， 大大增加了運動範圍。 弧形杆臥推能刺激更多的肌肉和增加動力單位的使用量。
以上四種超級有效的胸肌鍛煉方法， 只要你堅持進行， 一定能幫你很快讓胸肌更大更結實更有型。 那麼四種胸肌鍛煉法介紹你們瞭解多少了呢?希望你們能夠明白， 我們都想成為一名有魅力的男人， 那麼不妨就快點動起來做做吧!
