穴位按摩防治5大職業病

職業病一：頭痛

穴位與部位：

印堂部：即前額部;印堂穴：兩眉中點處;太陽穴;百會穴：頭頂部中點處。

方法與步驟：

取坐位或仰臥位。 雙手食、中、無名指由內而外按摩印堂部1~3分鐘。 兩手中指按揉印堂穴1分鐘。 兩手拇指按揉兩太陽穴1分鐘。

職業病二：頸椎病

現在城市生活、工作壓力大， 電腦普及率也很高， 上班族長期在電腦面前坐著。 由於長期坐姿的不正確， 肌肉、軟組織產生疲勞， 導致頸椎超負荷的承重。 長期的， 反復的勞損， 刺激他， 產生疼痛。 除了頸椎疼痛外， 如果出現骨質增生、韌帶的肥厚， 可以導致椎孔的狹窄、椎間盤的退變，

產生椎間盤突出， 那就不僅僅是一個勞損的問題。 還會出現神經的刺激， 如手、肩部等的麻等等。 久坐辦公室工作， 或長期使用電腦的上班族， 頸肩部很容易疼痛、僵硬， 這時按摩大杼穴就會有異常的壓痛感。 有些頸椎病前期的患者， 頸肩部雖然還沒有出現明顯的疼痛僵直， 但會感到脖子不舒服、發皺、發酸， 這時按摩大杼穴也會有較明顯的壓痛。 這提示您已有患頸椎病的徵兆了。

穴位與部位：

風池穴：後髮際角凹陷處， 左右各一;風府穴：兩風池穴連線中點處;列缺穴：手掌大魚際根腕橫紋直上兩寸處。

方法與步驟：

兩手中指端按揉兩側風池穴1~3分鐘。 右手中指端按揉風府穴1~3分鐘。 兩手拇指相互交替按揉兩側列缺穴1~3分鐘。

職業病三：腰痛

腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3-4寸的凹陷處。 腰眼穴居“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中。 中醫認為， 按摩腰眼穴是防治腰背痛的一個不錯的方法。 另外， 按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外， 還具有聰耳明目、固精益腎和延年益壽的功效。

穴位與部位：

腰部阿是穴;兩側腰肌;委中穴：膕窩中點處。

方法與步驟：

取坐位。 雙手掌擦熱後， 擦揉兩側腰肌， 致局部溫熱為度。 右手握拳， 輕揉腰部阿是穴。 兩拇指按揉兩委中穴。

職業病四：慢性胃腸炎

穴位與部位：

神闕穴：即肚臍;天樞穴：神闕穴旁開兩寸處;大橫穴：神闕穴旁開4寸處;足三裡穴：髕骨外下緣之下3寸處。

方法與步驟：

取坐位或仰臥位。 雙手掌重疊， 以神闕穴為圓心，

順時針按摩腹部5~10分鐘。 右手中指端點揉天樞、大橫穴3~5分鐘。 兩手拇指稍用力按壓兩足三裡穴1~3分鐘。

職業病五：滑鼠手

滑鼠手多是腕關節勞損， 這是因工作性質所引起的慢性勞損， 或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症， 為職業病的一種。 滑鼠手主要表現為腕關節經常疼痛， 用腕稍多則疼痛加重， 甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。 按摩魚際穴， 對因過度使用電子產品造成的職業病“滑鼠手”有很好的治療作用。

按摩時， 可以用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推動， 或雙手魚際穴互相敲擊， 至掌側發熱即可。 按摩的次數根據身體狀況決定， 一般每天1—2次， 時間控制在10分鐘左右。