道家養生吞納法主要包括吞納天氣法、吞納地氣法、吞納山氣法這三種， 對於這三種方法， 很多朋友都接觸過， 但具體的含義卻不太情況。 下面， 我們就詳細的瞭解下這三種吞納法。
1、吞納天氣法——道教養生
東、南、西、北任選一方， 正面站立， 雙腳併攏， 兩腳尖在一直線上， 垂肩墜肘， 含胸撥背， 手中指對腿褲縫， 全身自然放鬆入靜。 待靜後， 頭向上抬起， 使整個面部迎向天際， 眼睛 href="http://yangsheng.familydoctor.com.cn/hot/shenmeyanseduiyanjinghao.html" target=_blank>眼睛不閉， 呼吸自然， 口全張開， 用意念將整個天際之氣吸入口中， 快速吞納入腹， 然後徐徐呼氣， 不加意念。 待靜後， 再吞納下一口。 如果認為一口不能吞納整個天際之氣，
2、吞納地氣法——道教養生
東、南、西、北任選一方， 正面站立， 雙腳併攏， 兩腳尖在一直線上， 垂肩墜肘， 含胸撥背， 手中指對腿褲縫， 全身自然放鬆入靜。 待靜後， 低頭， 面部朝地， 眼睛可閉可不閉， 呼吸自然， 將口全張， 用意念將整個大地之氣吸納入口， 吸入後快速吞納入腹， 待靜後， 再作下次。
練功者如一口不能吞納整個大地之氣， 可按東、南、西、北、中五方， 依次將大地之氣分片用意念進行吞納。 吞納大地之氣必須連續進行。 注意：吞地氣必須在田野草地清新、廣闊、乾淨之處， 切不可在污泥濁水、穢氣之處吞納。
3、吞納山氣法——道教養生
當看到山水秀麗或山水氣勢磅礴的地方， 便可空腹盡情吞納。 山氣屬陰中之陽， 可充實人體肝氣。 練功者面向所要吞納的山或整個山脈， 正面站立， 姿式如吞納太陽法相同。 待靜後， 睜眼， 將口全張， 用意貪將要吞納的山或山脈全部精華吸入口腔內， 迅速吞納入腹。 若身處群山懷抱之中， 可面向四面八方， 依次吞納， 可將所有群山精華吞納腹內， 也可只選各群山的主要山脈， 進行吞納。
