日常養肝護肝， 最好是起居生活與食療相結合。 小編現在為大家介紹11種補肝護肝效果最好的中藥以及正確的養肝生活習慣。
11種補肝護肝效果最好的中藥
大蒜 大蒜可明顯降低脂質的內生， 減少肝中脂質的合成。 大蒜降肝脂的機制， 一般認為是大蒜增加了糞酮醇和酸哇酮醇排泄， 減少了膽固醇、脂肪酸的合成。
枸杞子 可減輕肝細胞脂質的沉積。
薑 具有明顯抑制其血清、肝中膽固醇含量水準， 增加糞便中膽固醇排泄作用。
人參 人參有降低膽固醇、甘油三酯， 還能顯著升高肝中磷脂含量， 可促進肝內甘油三酯降解。
燕麥 燕麥粉可降肝甘油三酯、膽固醇的含量。 燕麥降低肝中脂質而對肝重無明顯作用， 其降脂作用可能與其所含的不飽和甘油酸有關。 燕麥精及其沖劑， 對肝甘油三脂、膽固醇的含量升高， 有明顯抑制作用， 而燕麥粉則無抑制效果。
丹參 丹參製劑可降低肝脂， 特別是降低甘油三酯作用。 其機制是促進脂肪在肝中的氧化作用， 從而降低肝脂的含量。
柴胡 有抗脂肪肝和抗肝損傷作用。 與茵陳配伍用藥， 有促進膽固醇排泄作用。
薑黃 具有降脂活性的薑黃素， 可明顯抑制肝中甘油三酯、膽固醇， 可顯著增加膽汁排泄量。
澤瀉 具有抗脂肪肝作用， 澤瀉成分， 除對低蛋白質、高膽固醇食物所引起的脂肪肝有對抗作用外，
花粉 可明顯抑制肝中膽固醇升高與肝細胞脂肪變性。
何首烏 含二苯烯成分， 對脂肪肝、肝功能損害、肝中過氧化脂質含量升高， 均有明顯對抗作用。 何首烏含大量卵磷脂， 能阻止膽固醇在肝內沉積。
以上11味中藥均對補肝治脂肪肝， 有很好的作用。 不過鳳凰中醫提醒， 是藥三分毒， 這些補肝中藥也不宜盲目服用， 應諮詢醫生。
除了食療， 還要養成良好的生活習慣才有利護肝補肝。
1．控制食量
每餐七分飽， 晚餐吃得少， 睡前不零食。
2．攝入優質蛋白， 每天保證“四個一”
即“一袋脫脂奶（250毫升）、一個煮雞蛋、一兩豆製品、一兩精瘦肉”。 同時， 每週2至3次的清蒸魚（每次3至4兩）則是為優質蛋白的攝入錦上添花。
3．減少甜食
儘量減少甜食， 吃天然的食物， 每日補充1斤蔬菜、兩個水果。
4．限制脂肪
每日用油不超過25克， 不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品（如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃）。 同時， 有意識食用具有降脂作用的食物， 如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、紅薯、胡蘿蔔、芹菜、花菜、蕈菇類、山楂、檸檬等， 是春季養肝的明智之舉。
5．減少飲酒
每日喝酒不超過100毫升（大約1杯）， 以低度紅葡萄酒為宜。
6．補充維生素和礦物質
選擇服用正規的維生素和礦物質製劑是養肝飲食的有效補充。
7．粗細搭配
主食應粗細雜糧搭配， 對大多數人而言， 每日進食至少50克的粗糧是值得推薦的。
