專家指出， 中年人一般有五臟虧虛的表現， 尤其是心、肝、腎功能下降， 氣血不足， 容易出現失眠、便秘、腰腿痛等。 因此， 中年人養生應重點強化心肝腎功能與補益氣血， 同時疏通身體內部經絡上淤滯的氣血， 要想達到此目的， 需常按摩以下4個部位。
1. 腳踝。 可以在平躺時用自己的雙腳劃圈， 左右腳劃的圈方向相反， 左腳劃逆時針方向時右腳劃順時針， 然後左腳劃順時針時右腳劃逆時針。
2. 手腕。 先將兩手掌掌心相對， 然後用兩手的腕部相互撞擊， 再將兩手的手背相互撞擊， 不限次數， 可以起到啟動心包、肺、大腸、三以及小腸功能的效果。
3. 陽陵泉穴。 刺激陽陵泉可以緩解中年人普遍出現的氣機不通， 肝腎虧虛的問題。 陽陵泉穴位於膝蓋下外側， 腓骨下前下方凹陷中。
4. 足三裡穴。 足三裡是人體長壽第一大穴， 位於外膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。 它是足陽明胃經的合穴， 而胃經多氣多血， 刺激胃經的合穴可以補益全身氣血。 “若要安， 三裡常不幹”， 即用艾草熏灸足三裡使之發泡， 可以明顯提升人體免疫力。
以上4個部位是中年人養生的要穴。 每天按摩這4部位， 長期堅持， 可達到調氣血、強五臟的功效。
