全面分析手腳冰涼是怎麼回事 冬季防冷攻略

　手腳冰涼是怎麼回事？從中醫的觀點來看， 手腳容易冰冷、麻木， 多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】

＊心臟衰弱， 無法使血液供應到身體末梢部位。

＊體內血液量不夠， 血紅素和紅血球偏低。

＊血管中有阻塞， 或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經， 導致手腳冰冷。

＊交感神經功能出了問題， 使肌肉遇冷無法緊縮， 產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

＊體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差，

容易使體溫調節的機制紊亂， 而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢， 血管變細所引起。 而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位， 屬於運動較多的關節區， 因為脂肪、血管皆相對較少， 熱度容易散失。

＊血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源， 如果妳減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 都會有手腳冰冷的現象。 而低血壓時， 血液迴圈也會不佳， 疲勞、身體衰弱時， 血壓容易降低， 就會手腳冰冷囉

＊壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力， 都會讓手腳發冷發抖， 只要過了這個緊張時期， 就會慢慢恢復溫暖。

＊衣物不夠保暖

如果手腳冰冷， 表示體溫的平均調配有問題， 如果已經多穿了好幾件衣服，

但手腳仍未恢復溫暖， 就該注意啦因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」， 因為太過遲鈍而不能感受到冷。

＊天氣冷或長時間待在冷氣房

都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

‧ 拒絕手腳冰冷全方位

要解除手腳冰冷， 必須從日常生活各方面來著手， 快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...， 妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉

．攻略1：勤運動．勤甩手

建議妳一早起來做做運動， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖呼呼， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷喔

妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，

動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾? Y， 皆可幫助血液迴圈。

．攻略2：多補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管， 改善手腳冰冷， 如果大量服用， 還會臉部通紅、發燙呢