養護頸椎每天按兩個穴位， 五分鐘的自我按摩可以緩解頸椎病， 也可以起到預防的作用。
1.風池穴
我們沿著耳後， 用一個大拇指從耳垂的位置， 向外推去， 能推到一個凹陷的地方， 按壓下去有明顯的酸痛感， 這個點也剛好就在我們耳垂的平行線上。 就是我們常說的風池穴。 風池穴不僅對頸椎保健很有好處， 而且對於緩解眼睛疲勞， 治療近視眼、失眠等都是一個必選穴位。
2.後溪穴
在手掌小魚際處。 有些人會覺得奇怪：脖子的毛病怎麼要治療手呢？這就是中醫經絡學所遵循的“經脈所過， 主治所及”原則，
日常生活種如何養護頸椎？
1、避免， 減少急性損傷， 如避免抬重物， 不要緊急刹車等。
2、防風寒， 潮濕， 避免午夜， 淩晨洗澡或受風寒吹襲， 風寒使局部血管收縮， 血流降低， 有礙組織的代謝和廢物清除， 潮濕阻礙皮膚蒸發。
3、積極治療局部感染和其他疾病。
4、改正不良姿勢， 減少勞損， 每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動， 以減輕肌肉緊張度。 預防頸椎病的發生， 最重要的是， 要改善坐姿， 埋頭苦幹時， 也可間斷地做肩頸部的運動。
5.慎重選擇枕頭。
引發和加重頸椎病的因素較多， 而睡眠時頻繁使用的枕頭卻是重要原因之一。 如果枕頭使用不當或不用枕頭， 容易引起頭暈或加劇頸椎病。 反之， 如果注意和調整頸椎在睡眠中的姿勢， 亦可有預防和治療作用， 枕頭的高低必需引起高度重視， 頸椎養護要慎重挑選枕頭。
編輯推薦：
OL六招頸椎運動操
白領春季需要四招調理頸椎病
白領看過來：常做米字操可防頸椎病
