多交朋友可延年益壽

如何才能更長壽是各國科學家們致力已久的課題。 美國得最新報導指出了長壽的五大法寶。 小編提醒， 若是照此堅持去做， 至少能長壽若干年的哦。

1.每週吃5次堅果， 可延壽3年。

美國洛瑪連達大學調查發現， 一周中有5天堅持嚼堅果的人， 比一般人多活2.9年。 而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。

2.多交朋友， 可延壽7年。

澳大利亞研究人員發現， 朋友圈廣的人平均延壽7年。 所以， 儘量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。

3.告訴自己， “退休後的生活依舊五彩繽紛”， 可延壽7.5年。

該研究出自耶魯大學。

專家們指出， 老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子， 培養些興趣， 或多做公益事業。 《身心醫學》雜誌研究報告顯示， 無私的行為將對人的生活產生積極的影響， 並能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

4.每天吃一份未加工蔬菜， 可延壽2年。

該發現出自義大利研究人員的試驗。 但記住， 一定是未加工的， 因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。

但如何達到規定攝入量呢?研究人員建議， 把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿蔔等蔬菜塞滿麵包， 將其當成早餐或午餐。

5.將身體品質指數(BMI)保持在25—35， 可延壽3年。

美國阿拉巴馬大學研究人員發現， 多餘的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。 而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35則會延遲這些疾病發生。

但這需要堅持鍛煉。 杜克大學研究表明， 如果有伴侶陪著鍛煉， 慣於久坐的男性每週鍛煉三次的可能性將增加50%。