成年女性， 身體中55％都是由水分構成。 所以保持水潤光澤的肌膚， 水分不可或缺！
對於水的4種誤解
吃飯過程中， 儘量不要飲水比較好？
誤區：進餐過程中， 多次飲水， 可以抑制食欲， 達到減肥效果
事實→ 進餐過程中多次飲水會引起消化不良
在進餐的過程中頻繁的飲水， 會稀釋胃液， 妨礙腸胃消化功能。 其實水最容易被人體吸收是在空腹時， 如果想通過抑制食欲進行減肥， 建議空腹時飲用1杯水， 可以改善食量。
事實→ 飲水過量會導致“水中毒”
雖然為了健康、減肥。 美容等推薦每天 多多 飲水， 但是在不口渴的情況下， 一次性飲用大量的水， 違反生理需求， 就會造成反效果， 水分超越身體必要量， 細胞中水分含量上升膨脹， 最壞的結果會引起“水中毒”， 危害生命。
正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節， 正常情況下， 每天至少飲用1.5~2L水。 每次的飲水量控制在1~2杯。
手按壓小腿， 會產生凹陷並且肌膚不易還原， 是水腫？
誤區：飲水會造成身體浮腫
事實→浮腫是身體水分不足， 代謝低下的警示
“大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯誤的觀點。 浮腫的原因並不是攝取水分過多， 而是由於新陳代謝低下導致。 水可以起到促進發汗及排泄作用， 血液流動暢通， 就可以促進促進新陳代謝正常運轉。
誤區：口渴時飲用啤酒解渴
事實→酒精並不能起到補充水分的作用
很多人在口渴的時候， 喜歡喝冰啤酒， 美味又爽口， 其實是NG的。 騰訊微博專家表示， 啤酒有利尿作用， 喝500ml的啤酒， 會排出820ml的體內水分， 身體得不償失。 同時咖啡也具有相同的利尿作用， 不易多喝。
其實第二天的宿醉就是由於脫水症狀所引起的身體不良反應。 預防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水， 同時飲酒的過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。
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水的分類不止是「軟水」、「硬水」？種類各不一樣
軟水·硬水的區別
軟水 硬水
硬度（礦物質含量） 小於120mg/L軟水：0~60mg/L之間超軟水：小於60~120mg/L 大於120mg/L硬水：120~300mg/L之間超硬水：300mg/L以上
味道 醇厚潤澤易飲用， 沒有異味 由於鎂含量高， 會有苦味和厚重感
特點 對於身體造成的負擔小。 可以進行日常料理及嬰兒奶粉用水 含有豐富的礦物質， 每天補給改善體質， 促進健康
注意點 由於含有礦物質少， 無法補充足夠的微量元素 鎂攝取過量會引起痢疾。 與軟水相比， 在吸收過程中， 需要足夠的能量補充支撐
酸性 鹼性
根據氫離子含量不同， 水分為酸性·鹼性水。
健康人體液成弱鹼性， 因此對於鹼性水吸收能力較高。 同時也是老化的原因及抑制體內活性酸素活動。
酸性水有抗菌作用， 但是不推薦平時飲用。 可以在感冒初期攝取， 起到抗病毒作用。
針對疲勞、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的選擇】
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飲水的point
·每日飲水量：1.5~2L
·每次飲水量：1~2杯
·細化喝水量：一杯水分10次喝完
·起床&睡覺前， 需飲水1杯
·睡前建議選擇飲用對於身體沒有負擔的“軟水”
針對疲勞、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的選擇之一】
疲勞
→天然碳酸水
感到疲勞時， 體內會產生疲勞物質-乳酸。 碳酸水中含有重碳酸例子， 可以起到中和乳酸的作用， 恢復疲勞狀態。
但是碳酸水中多數屬於弱酸性， 要避免經常性飲用。 疲勞時可以飲用1杯碳酸水， 一日分5次飲完。
慢性疲勞
→鹼性水
現代白領經常會感受到睡一宿覺也無法緩解疲勞， 仍然感到倦怠， 這說明身體成酸性。
恢復弱鹼性體質， 推薦飲用鹼性水。 並可以搭配緩解疲勞的碳酸水一起飲用， 調整易疲勞體質。
針對疲勞、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的選擇之二】
肩部僵硬酸痛·新陳代謝UP
→選擇硬度高的鹼性碳酸水
肩膀酸痛僵硬， 通常是血液滯留原因引起的。 改善的方法就是促進血液流通， 提高身體新陳代謝。
碳酸水對於促進血液迴圈有很好的幫助， 同時提高新陳代謝， 推薦含有豐富礦物質的水。
針對疲勞、便秘、肩部僵硬酸痛-【水的選擇之三】
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浮腫
→鹼性的中度硬水
硬水引起浮腫的真正原因並不是飲水過量， 而是由於代謝低下導致的。
針對易浮腫人群， 首先需要每天補充人體所需水分， 選擇飲用接近體液的鹼性水。 同時選擇含有促進代謝和血液流通的鈣成分、含有較少鈉元素的中~硬水， 緩解消除身體浮腫現象。
便秘
→超硬水
身體攝取水分不足、代謝惡化時引起便秘的主要原因。 每天大量並小口飲水很重要。同時要養成早餐1杯水習慣。
這裡推薦飲用含有豐富硫酸鹽的水，其中含有的大量鎂、鈣元素，對於軟化大便及排毒有很好的促進作用。
正確飲水的TIME TABLE
睜開眼睛後飲用1杯水及時補充睡眠過程中流失的水分。喚醒腸道，消除便秘。
幫助分解糖分，推薦飲用含有礦物質豐富的硬水。
沐浴前後&就寢前，1杯水不可缺少
每天10次，每次1杯水 補水的鐵原則就是分次小口飲用。即便是口很渴的時候，飲水最多不超過2杯。 飯前1杯水 食事中は控えめに。人體對於水吸收率最高的時候就是空腹時，可以嘗試在飯前飲用1杯水，達到控制進食量的作用? 甜食過後，推薦飲用硬水 鈣是體內分解糖分不可缺少的元素。在食用甜食後，推薦飲用含有豐富礦物質的硬水。 沐浴前後各1杯水補充因沐浴而流失的身體水分。? 酒後大量飲水防止飲用酒精後體內水分不足，需要大量補水，可以有效預防第二天的宿醉。? 就寢前必須飲用1杯水 及時補充睡眠過程中的水分流失。推薦對於身體負擔較小的鹼性軟水。避免飲用對於身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。
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睜開眼睛後飲用1杯水及時補充睡眠過程中流失的水分。喚醒腸道，消除便秘。
幫助分解糖分，推薦飲用含有礦物質豐富的硬水。
沐浴前後&就寢前，1杯水不可缺少
每天10次，每次1杯水 補水的鐵原則就是分次小口飲用。即便是口很渴的時候，飲水最多不超過2杯。 飯前1杯水 食事中は控えめに。人體對於水吸收率最高的時候就是空腹時，可以嘗試在飯前飲用1杯水，達到控制進食量的作用? 甜食過後，推薦飲用硬水 鈣是體內分解糖分不可缺少的元素。在食用甜食後，推薦飲用含有豐富礦物質的硬水。 沐浴前後各1杯水補充因沐浴而流失的身體水分。? 酒後大量飲水防止飲用酒精後體內水分不足，需要大量補水，可以有效預防第二天的宿醉。? 就寢前必須飲用1杯水 及時補充睡眠過程中的水分流失。推薦對於身體負擔較小的鹼性軟水。避免飲用對於身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。
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