孕期dha吃到什麼時候?哪些食物富含dha

懷孕yle="text-indent: 2em; text-align: left;">Dha是孕婦在懷孕期間必吃的一款營養品， 一般來講， 在吃dha的時候， 孕婦對於其食用的具體時間也應多多瞭解。 那麼， 孕期dha需吃到什麼時候呢?

孕期dha吃到什麼時候?

一般來說， 孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。 因為這是胎兒大腦成長速度最快的時候， 需要對DHA的攝入。 所以專家建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA， 在孩子出生後， 母親可繼續服用DHA， 通過乳汁喂給胎兒。

孕期， DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。 特別是滿5個月後的胎兒， 如果人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，

會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的數突， 這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

同時， DHA對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。 孕婦在孕末3個月， 可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA， 然後輸送到胎兒大腦和視網膜， 使那裡的神經細胞成熟度提高， 這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。 由此可見， DHA對胎兒的重要性。

除了從食物中獲得DHA之外， 還可以從專門的DHA營養品中補充DHA， 但是選購此類產品要謹慎。

富含DHA的食物：

DHA只存在於魚類及少數貝類中， DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等， 每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。 就某一種魚而言， DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，

其次則是魚油。

其它食物如穀物、薯類、奶油、植物油、豬油及蔬菜、水果中幾乎不含DHA。