清晨， 從擁堵的路上一直到辦公室， 可以做些簡單的手指動作， 如伸出雙手， 指頭併攏。
走到座位前， 打開電腦， 你要坐下了， 這個時候注意行端坐正， 保持優美的體態， 特別是不能弓肩縮背， 應挺胸， 抬頭， 收腹， 直膝。 儘量不蹺二郎腿。 穿高跟鞋的女孩在合適的情況下可以把鞋脫下， 腳尖著地開始踮腳3分鐘。
在上了一會兒網後， 手可能累了， 這時作擊掌動作。 雙手十指伸直展開， 然後用力擊掌， 越響越好。 擊掌主要是刺激手上相應穴位， 一般在20次左右。
當你去洗洗手時， 雙手儘量揉搓發熱。 中午吃完午飯， 可以在樓下或走廊裡健走30分鐘，
下午坐在椅子上感覺有些疲勞， 這個時候你可以做搓面動作， 把搓熱的手平放在面部， 雙手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁， 反復揉搓， 到面部發熱為止。 然後閉目， 用雙手指尖按摩眼部及周圍。
在座位等電話的時候， 你可以挺直背部， 握拳， 伸直拇指， 兩臂向後， 拇指指尖垂直指向後背你的身體和椅子接合的部位及向上10釐米的面積區域， 用拇指戳點， 動作要慢， 拇指尖碰到身體的時候儘量用力壓住， 慢慢鬆開。
快下班了， 用雙手擊打上臂和下肢， 迴圈擊打5次左右。
