起風天註定， 三分靠打拼。 有的人從小就擁有令人羡慕的身材， 而有的人只能羡慕別人。 在這個看臉和身材的時代裡， 沒有完美的身材只會遭來別人的嘲諷。 這個時候我們做的事情只有瘦身減肥了。 減肥的方法有很多， 例如運動或者節食減肥藥等等。 那麼如何通過運動來瘦身呢?胖美眉們一起來看看吧。
早上運動是減肥最佳時機
同樣是花60分鐘運動， 最好、最有效率的時機是在早上。 因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：
在你清晨醒來之前， 新陳代謝是處於最低點。 然後慢慢上升，
飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。 如果你在睡醒後馬上運動， 會讓新陳代謝提早上升， 並在一天中全盤升高， 消耗更多的熱量。 所以運動真正的好處是， 除了運動時可以消耗熱量， 運動之後6-8小時內， 還能比平時多消耗180-400卡。
如果1周能做5次清晨健走， 每次完成4500公尺的距離。 除了運動時可以消耗250-400卡， 再加上運動後的“附加價值”180-400卡， 1個月可以減少1.8公斤的脂肪， 1年就可以減少21公斤。 這21公斤中， 減掉的不是水分或肌肉， 而是你最需要減少的脂肪!
安排自己在早上的時間運動， 可收事半功倍之效。
提早起床1小時不是辦不到的問題， 而是願意與否的問題。 早起運動後、沖澡，
想要減肥瘦身， 那麼你就一定要付出“代價”， 每天堅持下來還有合理搭配自己的飲食， 這是一件很難做到的事情， 希望減肥的朋友們做好準備。 只有自己努力了才會成功。 俗話的說好有付出就有回報， 只要你付出了一定會有回報的。 相信自己一定會成功的。
