肌肉主要是體現在小腿上， 長時間的站立或者是劇烈運動， 不正確休息等方式， 都會形成肌肉腿的出現， 有些人大腿上甚至也有肌肉腿， 女性在夏天的時候都會為它感到尷尬， 現在減肥話題是越來越流行了， 尤其是女性朋友， 幾乎天天都在減肥， 一些人甚至會選擇節食減肥， 那麼， 不吃飯能減肌肉嗎?
方法/步驟
>01
拍打肌肉
從最簡單的開始， 把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。 時間估計要比較久了。
每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右， 拳頭敲打。 力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，
>02
熱水浸泡
在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆， 水一定不要太涼， 否則會沒有效果。
最好準備個高點的桶， 然後浸泡小腿部位， 感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下， 按摩腿部肌肉部位， 效果會很不錯。
>03
少量鹽的食物
吃鹽多肌肉會容易水腫， 小腿會顯得很粗。
飯菜以清淡少鹽為主， 平時多吃水果， 讓身體不缺營養。
為了減肥而不吃飯是很傷身體的， 大家要按時吃飯。
>04
有氧運動
有的運動適合減肥瘦身， 而有的運動卻不會。 大家可以看下面仔細區分。
游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。 緩慢的經行， 不要著急。
運動後的按摩是重要的， 在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，
節食的減肥方法對身體的傷害很大， 大家一定要正確的飲食， 減肥還是要靠科學的控制飲食， 加上健康的鍛煉身體， 只要長期堅持鍛煉下來， 減肥的效果是最好的， 肌肉腿瘦下來是比較困難的， 一定要堅持， 在鍛煉以後可以按摩按摩腿部的肌肉， 可以幫助消除脂肪。
