運動才能對抗橘皮

據加拿大廣播公司報導， 保持正常體重是對抗橘皮脂肪的有效方法， 但橘皮脂肪並不是胖子的專利。 很多人減肥之後也會出現“橘皮”。 要趕走難看的“橘皮”該怎麼辦？聽聽新加坡健康專家的5點建議吧。
1.減少攝入鹽、咖啡因和零食
避免或減少進食鹽、咖啡因和零食， 因為它們會導致身體積存水分， 使臀部和大腿的皮膚浮腫。
2.戒煙、酒
若你是煙民， 立即戒煙。 喝酒也對身體有害無益， 因為酒精使身體水分流失， 很多人同時忽略了酒也有很高的糖分。
3.縮減脂肪食物
健康的節食方法是限制飲食中脂肪的攝取量。 飲食一定要選擇健康的食物， 如脫脂鮮奶、低脂乳酪；肉類方面則應選吃魚肉和瘦牛肉。
4.吃碳水化合物
應多食用全麥粉製作的食物， 比如麵包， 減少食用經過淨化的糖和果醬等食物。
5.運動
運動能改善體形和身體耐力， 這對結實你的皮膚組織也有一定説明。 最好做一些可燃燒脂肪和促進血液迴圈的有氧運動， 如踏單車、緩步跑、跳繩、爬樓梯等。
減少“橘皮”竅門：
只要早晚以時速5.5至6公里步行30分鐘就可以改善橘皮脂肪。 如果想加強運動的效果就要在早上吃早餐前做運動， 因為空腹做運動所燃燒的脂肪比其他時間都多！
提醒：
科學家提醒說， 不要隨便相信“按摩能分解沉澱脂肪”的說法， 因為研究結果顯示， 對皮膚過度按摩會削弱皮膚的承載能力， 使得在底層的橘皮脂肪更為明顯， 不過按摩對消除壓力非常有效；不要相信一些“保證”能將橘皮脂肪溶掉的奇效香皂和沐浴添加劑， 因為到頭來不會有什麼效果的。
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“橘皮”現象並非胖子的專利， 如果缺乏運動， 也可能有橘皮組織。 橘皮組織容易出現在腿部和臀部。 教你兩招看看自己是否已有了“橘皮”？
1.大把抓測試法
張大雙手， 用力捏起臀部的肉， 如果看到被捏起來的部位呈現凹凸不平的現象， 就證明已產生了橘皮組織。 同樣方法， 可以試試身體其他部位。
2.轉身看鏡子
建議你轉身看鏡子， 同時將臀部的肌肉用力收縮， 如果可在鏡子中看到臀部凹凸不平的現象， 表示你的“橘皮”現象挺嚴重的。