食糖是我們日常生活中經常食用的食物， 它不僅可以單獨食用還可以在烹飪中進行調味， 是很多人喜歡吃的東西， 但是並不是所以人都適合吃食糖， 有的人吃食糖不僅不會甜蜜， 反而會影響健康。
糖吃太多有危害：
增加血管壓力
英國莫里斯頓醫院內分泌和糖尿病顧問大衛德·皮萊斯博士說， 糖除了會擾亂膽固醇外， 還會導致血管收縮， 增加血管壓力。 值得一提的是， 冠狀血管特別薄， 任何狹窄都可能帶來嚴重後果， 可能誘發心臟病。
預防建議：別被加工過的所謂“全穀物”食品欺騙。 精米和白麵含糖量較高，
讓人沒精神
甜食會讓你暫時心情變好， 並感到能量充足， 但研究表明， 糖類帶來的這種好處， 只能維持30分鐘， 之後便消失殆盡。 這會讓人陷入惡性循環， 不斷地想吃甜食。 此外， 糖分還會刺激睡眠“調節器”——血清素的產生， 導致人昏昏欲睡。
預防建議：當你感覺沒精神時， 別向巧克力“求助”， 不妨吃點水果或來個水煮蛋。
導致糖尿病
一項研究發現， 一個人每天只要多攝入由糖分轉化而來的熱量150卡， 罹患糖尿病的風險就會高出1.1%。 如果已是糖尿病患者， 糖分帶來的麻煩會更大， 胰島素抵抗會導致糖留在血液裡， 嚴重損害整個人體機能， 服藥效果也會變差。
預防建議：務必警惕“隱形糖”。
這些人吃糖健康不會“甜蜜”
食糖――具有使菜肴甜美、提高營養、使成品表面光滑、加熱後呈金黃或棕黃色等作用。 運動中需要補充適量的糖分， 可以通過提高血糖水準， 增加供給能量， 節約肌糖原的損耗， 減少蛋白質和脂肪酸供能比例， 延緩疲勞發生。 砂糖水還可以刺激腸胃， 幫助消化。
禁忌：過量攝入糖會導致齲齒， 並引發肥胖、糖尿病、動脈硬化症、心肌梗塞， 甚至對乳腺癌等癌症也有促進作用。 糖尿病人、肝炎病人要儘量少攝取。
糖是家庭必備食品， 但在糖的甜蜜之中卻隱藏著對人體健康潛在的威脅。
為了養成健康的飲食習慣， 我們需要在生活中做到方方面面。 禍從口出， 病從口入， 為了遠離疾病， 為了健康的身體， 我們要時刻注意如何健康的飲食。
