口味重要克制 吃鹽過多危害大

很多朋友的口味是比較重的， 這樣非常危害身體健康。 而平日裡口味比較重的女性， 無論是自己下廚還是在外麵點餐， 都喜歡吃鹽偏多的菜， 長此以往很容易導致皺紋增多。 要想皮膚好， 比較科學的方法是多喝水， 幫助皮膚排毒， 另外每天鹽分攝入量不要超過6克。

食鹽過多的危害：

1.吃鹽過多易長斑

最近， 有研究表明吃鹽太多容易長雀斑!這讓女人們很是擔心。 食鹽過多， 除可使面色暗黃外， 也有可能導致面頰長出雀斑。 若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多， 則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。

可見雀斑容易愛上“鹹人”， 女性一定要注意。

2.吃鹽過多易浮腫

在日常生活中不難發現， 有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫， 穿的鞋子變得緊繃， 其實是體內的鹽分在作怪。 “浮腫”是多餘的水分未能被排泄而蓄積在體內時所發生的現象。 一些人試圖通過排汗或利尿進行減肥， 實際上也是暫時消除了浮腫， 對脂肪難以起到根本減少的作用。 至於許多廣告宣傳的快速減肥方法， 也是通過減去水分達到減輕體重的目的， 由於平時攝鹽過多， 不久體重又恢復到原水準。 其實要想減肥並不難， 一是適當控制飲食， 二是增加體育鍛煉， 還有一條就是保持低鹽飲食。

3.吃鹽過多可致癌

鹽是生命所不可缺少的， 但是過多的鹽也不利於生命。

醫學家普遍認為， 多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌症等疾病。 醫學家建議， 應該使城市每人每天吃鹽量從現在的20克左右降低到10克甚至5克以下， 以減少一些疾病的發病率。 專家稱， 有近50%的中老年人， 每天鹽的攝入量超過了世界衛生組織提出的6克的臨界值。

鹽食用過多， 易導致血容量增加， 對血管壁的側壓力增加， 導致血壓增高， 還會導致血管硬化。 另外， 吃鹽過多， 讓人產生口渴的感覺， 需要喝大量的水來緩解， 長期大量攝取鹽會導致身體浮腫， 同時還會增加腎臟的負擔。

科學用鹽， 有益健康

鋅強化營養鹽：以食用鹽為載體， 添加葡萄糖酸鋅或乳酸鋅、硫酸鋅加工而成的產品。 鋅缺乏普遍存在于兒童、青少年中。

食用鋅強化營養鹽對兒童健腦， 提高記憶力以及身體的發育有顯著作用。 對防治多種因缺鋅引起的疾病也有很好的效果。

鐵強化營養鹽：以食用鹽為載體， 添加乳酸亞鐵或葡萄糖酸亞鐵、檸檬酸鐵加工而成的產品。 可用於治療人體因缺鐵而造成的缺鐵性貧血。

鈣強化營養鹽：適用於各種需要補鈣的人群， 長期使用， 可以調整人體骨骼， 血鈣及細胞鈣的平衡。 特別是對孕婦胎兒和兒童的正常發育、生長， 預防小兒佝僂病， 防止中老年人骨質疏鬆， 骨質增生， 動脈硬化以及甲狀腺亢進有特效。

硒強化營養鹽：硒是一種排毒、防癌的有益元素。 可防治克山病， 大骨節病， 心血管病， 癌症， 高血壓及精神障礙等疾病。

核黃素強化營養鹽：用於補充和防治VB2缺乏症。

低鈉鹽：鈉攝入過多， 危害人體健康。 低鈉鹽可以改善體內鈉、鉀、鎂不平衡狀態， 可降低膽固醇， 適用於高血壓和心血管疾病， 預防高血壓， 保護心血管。