以往人們認為， 快樂主要取決於遺傳、健康以及其他難以控制的因素。 但是最新的研究顯示， 人生境遇對快樂的影響遠小於人們的想像， 而通過練習確實能使人保持快樂， 並提升這種感覺。
美國加州大學的研究人員在過去的一年中， 對以往51項期望通過各種正面思考來增進快樂的研究進行了回顧與評估。 結果發現， 以下5種方法能大幅度提升人們快樂的感覺：
方法1：充滿感激 通常擁有撰寫感謝信函習慣的人的快樂感能延續數周甚至數月。 更令人驚訝的是， 即便信件無法送達對方， 寫信的人還是感到快樂。
方法2：保持樂觀 在與愛侶共築愛巢或找到能實現自我的工作， 並將其記錄在日誌者， 其幸福感能持續數周。
方法3：正面思維 每週寫下發生在自己身上3件好事的人， 快樂的感覺能大幅增加。
方法4：發揮所長 發掘自己最顯著的優點， 並嘗試以新的方法來發揮。 例如試著說笑話炒熱辦公室的氣氛， 或讓難過的朋友擺脫陰霾， 也能讓人更加快樂。
方法5：多做善事 助人就是助己。 花時間、捐錢行善， 無私地説明有需要的人， 都能使自己變得更為快樂。
