養生保健是時下非常流行的， 那麼你重視養生保健嗎？重視自己的身體健康嗎？相信每一個人愛好飲食的人對於養生都是非常重視的， 而愛美之心人皆有之， 廣大女性朋友們重視飲食不僅在於養生， 而且還可以抗衰老養顏。 那麼， 女人抗衰老吃什麼好呢？
1、如果你喜歡：橘子---現在嘗試：奇異果
奇異果也就是我們平時所吃的獼猴桃， 大家不要小看了這小小的果實， 其中所含有的維生素C含量是非常豐富的。 奇異果果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多， 比女性日常建議量僅僅少5毫克。 維生素C與改善視力，
附加優點：奇異果的鉀含量比香蕉多20%， 並含有大量維生素E。
如何享用：剝皮， 切成片， 然後和香蕉混在一起， 組合成一道鉀豐富的水果沙拉， 奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充。 或者只是簡單的把奇異果切成兩半， 拿起一個勺子開吃。
2、如果你喜歡：西蘭花---現在嘗試：蘑菇
蘑菇和西蘭花都是我們日常生活當中最為常見的一些蔬菜， 不過女性朋友們想要抗衰老的話吃西蘭花不如吃蘑菇。 西蘭花是抗氧化劑的一大來源， 但是女生不要吃太多的十字花科植物， 容易脹氣。 蘑菇含有很多植物化學和自然的成分， 會幫助你預防癌症。 大家都應該多吃一點。
附加優點：吃蘑菇可減少炎症， 增強免疫系統。
如何享用：使用對心臟有益的橄欖油， 把香菇切片， 配以香芹丁和檸檬汁， 做成簡單的配菜。
3、如果你喜歡：黑豆---現在嘗試：紅豆
不管是黑豆還是紅豆在日常生活中大家應該是都不少見的， 不過女性要是想抗衰老那還是吃紅豆會更好一些。 多數豆類中的植物化學素都含有抗癌， 預防心臟病的作用。 而紅豆中的這類成分最高， 它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍， 是天然的食物抗氧化劑。
附加優點：紅豆是分娩年齡女性所需營養——鐵和葉酸的重要來源。
如何享用：做一份快速， 清涼的紅豆沙拉， 用紅豆配上切碎的芹菜和青蔥， 橄欖油和糖醋汁。
4、如果你喜歡：菠菜---現在嘗試：甜菜（唐萵苣）
大家都知道菠菜是一種營養價值很高的食物， 不過相對甜菜來講抗衰老的功效就沒有它好了。 甜菜是一種有益於大腦的絕妙食物， 幫助對抗老年癡呆症， 並且改善心理功能。 甜菜富含維生素B、維生素E、葉酸， 常吃能保護大腦， 還可以減少患癌的風險。
附加優點：甜菜富含葉黃素， 幫忙預防年齡性黃斑部退化類的胡蘿蔔素。
如何享用：把甜菜切碎， 在橄欖油中煎炒。 或者在湯或煎蛋餅中添加切碎的甜菜。
5、如果你喜歡：鮭魚---現在嘗試：沙丁魚
魚的營養價值是受到了大家的公認的， 女人們常常吃一些魚有好處， 不過吃沙丁魚對幫助女性抗衰老的作用會更好一些。 鮭魚富含對心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。 但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸， 而且沙丁魚的汞含量極低。
附加優點：沙丁魚是維生素D的重要來源， 我們多數人都缺乏這種關鍵的營養素。 補充維生素D， 能降低心臟病和癌症的風險， 還能提高免疫力。
如何享用：把沙丁魚撒在比薩餅上。 用切碎的沙丁魚配上洋蔥末和芥末， 同時一邊享受全麥餅乾。
愛美之心人人都有， 抗衰老美容養顏更是每一位女性朋友們都非常在意和關注的事情， 因此女性更加要合理的安排自己的飲食，
