孕初期多喝水 防止電解質紊亂

很多准媽媽媽媽懷孕後， 成為家中的重點保護對象， 做飯、拖地等家務活一律取消， 每天還有吃不完的好東西。 小編提醒你， 除了“吃好的”， 也別忘了多喝水。

妊娠12周以前稱為早孕， 很多孕婦會在這一時期出現不同程度的噁心、嘔吐等症狀， 少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈， 這些症狀往往會在晨起或飯後加重， 甚至可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失， 造成電解質紊亂。

雖然懷孕早期需要營養的攝入， 但如果忽視了水， 引起電解質紊亂， 對孕婦的傷害同樣不小。

懷孕初期， 飲食應堅持少食多餐制， 並且多喝水、多吃蔬菜和水果，

另外， 多吃一些蔬菜水果補充維生素， 也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素， 肉類選擇瘦肉及動物內臟。

不少人認為蝦蟹等營養價值高， 讓孕婦食用可以迅速補充營養， 實際上這種做法是錯誤的。 懷孕後孕婦體內的激素水準比原來高很多， 而蝦蟹內的激素含量也很高， 這樣會加重孕婦體內內分泌激素的失調， 因此， 孕婦不可多食蝦蟹等食物。

避免辛辣、油膩食物。 孕媽媽不要吃辛辣刺激的食物， 不要吃豆類、甘藍菜等， 也不要喝碳酸飲料， 因為這類飲料所含的氣體可能使腹瀉加重。