年底將至， 各種聚會紛紛而來， 大魚大肉更是少不了， 這時候很容易引起消化不良， 給腸胃造成負擔。 那消化不良怎麼辦？對於那些消化不良的朋友來說， 注意合適膳食是非常關鍵非常重要的， 今天和大家分享一下幾種能夠促進消化的食物吧！
10款促消化食物：
1、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素， 其含有的纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用， 對於便秘效果不錯。
2、獼猴桃
獼猴桃清除體內垃圾， 含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素， 可快速清除體內堆積的有害代謝產物。
3、番茄
番茄除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，
4、山楂
山楂含山楂酸等多種有機酸， 並含解脂酶， 入胃後能增強酶的作用， 促進肉食消化， 有助於膽固醇轉化。
5、檸檬
檸檬維生素C含量很多， 具有促進腸蠕動的功能。
6、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌， 促進消化功能， 營養也易被吸收。
7、杏仁
吃10粒去皮杏仁， 或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用， 可緩解消化不良。 杏仁富含膳食纖維， 還有助於防止便秘。
8、大蒜
將幾個生蒜瓣搗碎， 加入飯菜中食用。 大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌， 因此， 對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
9、胡蘿蔔汁
先用胡蘿蔔500克， 洗淨搗碎，
10、薄荷茶
薄荷為常用中藥， 開胃助消化， 可消除胃脹氣或消化不良。
推薦3款消食健胃食譜
綠茶什錦燴
原料：瘦豬肉數片， 香菇（鮮品）2朵， 洋菇4個， 平菇3朵， 鮑魚菇2朵， 胡蘿蔔1根， 綠茶末1小匙， 蔥段5~6節， 鹽、芡粉適量。
製作方法：
1、所有菇料和胡蘿蔔洗淨切片備用。
2、肉片放入幹澱粉拌和上漿， 加入鹽， 入滾水中汆燙至變色即撈出。 然後將菇料入沸水中焯至半成熟。
3、炒鍋內放油適量， 除肉片外， 其他片料入鍋翻炒， 加綠茶末、肉片混拌均勻， 倒入1杯開水或高湯燴出味， 即下蔥段， 加鹽， 勾芡起鍋。
作用：健脾開胃， 調脂降壓。
適用人群：血脂異常、神疲乏力、消化不良、高血壓患者。
山藥蓮子紅茶粥
原料：山藥50克， 蓮子15個， 粳米100克， 紅茶2克， 冰糖適量。
製作方法：
1、山藥去皮， 放入塑膠袋內拍碎， 再倒出剁細。 粳米淘洗乾淨。
2、用水將紅茶、蓮子煮沸， 然後下粳米、山藥， 熬製成粥， 放入冰糖即可。
作用：益氣養陰， 抗衰減肥。
適用人群：體弱乏力、肥胖患者。
烏龍鮮貝湯
原料：新鮮干貝數個， 白蘿蔔半個， 胡蘿蔔半根， 西蘭花3朵， 烏龍茶2~3克， 鹽適量。
製作方法：
1、白蘿蔔、胡蘿蔔、西蘭花洗淨切成小塊， 備用。
2、干貝放入水中煮沸5分鐘後， 加入白蘿蔔、胡蘿蔔、西蘭花和烏龍茶， 滾沸後加鹽， 熬煮2分鐘即可。
作用：消積化食， 清熱解毒。
適用人群：食欲不振、消化不良者。
