導致失眠的發生多與個人的日常生活行為有關， 如睡前飲食不當， 導致過飽或者精神異常表現等等， 都會影響正常的睡眠， 所以對於長期習慣性失眠的人群， 建議還是從養成有規律的生活習慣做起， 那麼， 失眠的生活調理事項有哪些呢?下面我們就來說說失眠的調理工作。
1.有規律的作息起居， 建議最好是在同一時間睡覺， 不能在睡前有雜念， 此外也要營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油， 避免太冷或太熱的環境。 每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
2.在飲食上要食用一些安神的物質， 如乳製品， 芝麻糊等等， 都具有安神定氣的作用， 多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。 每晚睡前若要喝牛奶來助眠， 請搭配餅乾、麵包之類的甜點， 因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠， 但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神的作用， 如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意， 還要在睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分， 以免因頻尿而影響睡眠。
3.把握科學的睡姿， 要以舒適為主， 可採用平躺， 或者是右側臥， 這樣才能避免擠壓心臟而造成呼吸障礙情況的發生， 除了呼吸之外，
由上可知， 失眠的生活調理事項有很多種， 多是從規劃個人生活常識做起， 所以保持良好的生活習慣才是緩解睡眠障礙的最佳方法， 切不可僅僅借助於安眠藥物， 以免損傷身體器官， 最好是到專業醫院諮詢心理醫生， 調節心理對治療失眠也是非常有幫助的。
