陽氣生髮的物質基礎是冬天所貯藏的精氣， 從藏到升需要一個轉化過程， 這必將消耗一定能量， 這能量就是中醫的“氣”， 氣的物質基礎是陰精， 氣陰消耗必致精神倦怠困乏無力， 昏昏欲睡而為春困， 如工作學習體腦勞動耗氣耗神， 更會加重。
既如此， 我們必須遵循天體自然規律調適身體。 《素問·四氣調神大論》：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 嘗而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也”。 意思是說春季的三個月， 是萬物開始發育生長的時令， 這時天地之間洋溢著新生蓬勃的氣象，
這裡明確告訴我們：春季應當養“生”。 但如何養“生”呢?
首先要順應“春生”的自然規律， 遵循春季生物鐘作息。 入夜早睡， 清晨早起;要選擇與自然趨勢一致的鍛煉方法， 即舒緩柔韌的活動， 如太極拳、太極劍、健美操、輕歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅遊等，
第二， 不妄作勞， 不要做“工作狂”。 不要疲勞， 什麼事情都風風火火急於求績求效求成， 不要經常熬夜壓縮睡眠時間， 聚餐飲酒、打牌， 耗氣傷精， 搞得精神萎靡不振而有礙生機蓬勃發展， 以致患上慢性疲勞綜合征， 身心健康透支， 導致工作學習效率不高。 更有甚者為了追求一個高端的目標、美好的願景， 拼命工作， 拼命掙錢， 而導致過勞死、猝死， 甚是可歎可悲。 這些人多是年富力強30至40歲的人， 仗著年輕身體好， “以酒為漿， 以妄為常， 醉以入房……不知持滿， 不時禦神， 務快其心， 逆于生樂， 起居無節， 故半百而衰也”， 兩千年以前的《黃帝內經》就給這些不知養生惜愛生命之人作了如此描述，
第三， 要順應“春生”時令生機， 暢達胸懷， 樂觀向上。 使自己的情志充滿活潑生機， 身心共調， 而達養生目的。 春季養生的核心思想與基本法則就是順應“春生”之機， 放鬆身心， 無拘無束地任由生機升發。
第四， 要飲食清淡， 食勿過飽， 飲足白開水。 飲食肥甘、大魚大肉、油膩厚味、十成飽餐， 都會增加胃腸負擔， 大量氣血調配至腸胃而助胃腸蠕動以促進消化， 而其他重要臟器如心腦則氣血減少而致精神不振。 鹽味過重又缺乏足夠的飲水則血液黏稠而致氣血運行遲滯緩慢， 清氣不升， 濁氣不降， 則春困由生。
飲茶不僅能抗癌防癌， 還可抑制細胞衰老。 春季飲茶應根據自己的身體狀況選擇不同的保健茶。
1、丹參茶 丹參既可活血， 又能清心安神、養血行血。 配少許茶葉同飲可清腦、利尿、降壓。 冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓、慢性肝炎、心悸不安等患者可適當飲用。
2、大麥茶 大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效， 尤其熱飲具有很強的解油膩作用。 因此， 可用於消除飲食過度引起的胸悶腹脹， 防止食用過多烤肉引起的消化不良， 有增強胃動力的作用。
3、決明子茶 決明子既清肝火， 又益腎陰， 為明目之佳品。 微炒後的決明子浸泡代茶飲， 有明顯的降血壓作用， 可用于治療原發性高血壓、腎性高血壓， 以及高脂血症、動脈硬化。
4、夏枯草茶 夏枯草有清肝散鬱之功， 能緩解考前緊張症。 所以， 如果在考試前出現失眠、食欲不佳、心煩易怒、沉默寡言、頭昏乏力、記憶力減退等，
除上述幾種茶飲外， 生活中還有很多常見的保健茶， 如有痢疾或感冒喝薑茶;便秘喝荷葉茶；糖尿病兼有血脂異常者喝山楂枸杞茶；飲酒之後可以喝葛花茶；減肥調脂喝苦丁茶等。
