中秋飲食“八大紀律”

秋飲食保衛戰（點擊進入秋季養生專題）

中秋馬上就要來了， 三天不長不短的假期夠讓人們歡聚一堂了。 親朋好友相聚總不免要吃吃喝喝的， 此時， 就要注意了， 一些飲食誤區我們還是不要進去， 一些好的飲食習慣我們還是要繼續保持， 下面小編羅列了八項中秋飲食注意事項， 希望大家能避假期綜合症， 開開心心過中秋。

1、細嚼慢嚥：吃得太快， 食物咀嚼不夠， 會使消化液分泌不足， 造成消化不良。

2、定時定量：長假期間， 人們往往作息不規律， 不是省略了某頓飯， 就是集中在某一餐吃， 甚至暴飲暴食， 這樣會增加腸胃負擔。

3、早餐不可省：長假期間有了充分的時間可以睡懶覺， 有時候起床晚了連早餐也省了。 但睡醒後， 處於十幾個小時的空腹狀態， 假如不進食， 夜間分泌的胃液缺乏食物的中和， 易導致胃腸不適。