大家都喜歡曲線美， 健康美。 所以現在的年輕人都喜歡去健身房做鍛煉來塑造自己的身材， 都希望有一副好的身材。 但有很多人都盲目的去鍛煉， 最後的效果很不明顯或者是沒有達到預期的效果。 腿， 是我們的下半身擁有一雙美腿也是我們所希望的， 今天小編就教大家如何來運動瘦小腿， 分享給大家一些這方面的方法。
可隨時練習的瘦小腿運動
◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
踮腳運動可以刺激小腿肌肉， 並消除多餘贅肉， 讓小腿肚變瘦， 使線條柔美。
1、坐在椅子約1/3處， 腳尖置於高起的平臺上， 腳跟儘量向下壓。
2、接著踮腳， 小腿用力， 腳跟儘量提高， 並快速重複這套動作。
◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
腳掌畫圈圈這個動作， 具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
1、腳伸直坐著， 腳跟及膝蓋併攏。
2、以腳跟為軸， 腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
用力伸展膝蓋後側的肌肉， 強化此處的肌肉， 可以使腿型更加修長。
1、雙腳在膝蓋處交叉。
2、上半身往下壓， 直到手指尖輕觸地面。
3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
專為居家設計的運動
1、在坐看電視時， 上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行， 以不低於平均每分鐘120次的速度來鍛煉。 結束後， 若感覺小腿肌肉緊張， 可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放鬆。
2、如果家中是木地板，
如何運動瘦小腿的方法， 上文都有講到， 相信大家看完以後都有所瞭解了吧。 減肥的方法千千萬， 好方法那更不用說， 終歸還是要靠自身去每天鍛煉三天打魚兩天曬網可不行。 想要瘦小腿也可以晚上睡覺之前在床上做蹬自行車運動， 對腿粗線條有很大的緊致效果， 做得時間長了也會減小腿。
