1.1小時休息一次。
建議大家每連續使用鍵盤滑鼠1小時左右， 最好休息約15分鐘。 可以在休息期間活動一下手腕， 做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2.放低手臂。
使用電腦時， 鍵盤和滑鼠的高度， 最好低於坐著時的肘部高度， 這樣有利於減少操作電腦時對手腕、腰背和頸部等部位的損傷。 在手臂自然下垂時， 肘關節的高度就是鍵盤和滑鼠應擺放的高度。
3.常做手指操。
經常活動手部關節， 反復30次;鍛煉拇指， 手指伸直握拳， 反復數次， 拇指外展， 揉按合穀穴(即虎口， 在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處)， 揉壓大魚際(大拇指下肥厚處);手握類似擀麵杖的物品，
4.墊高手腕。
使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 不妨加一個墊手腕的滑鼠墊， 以減輕手腕壓力。 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力操作， 以減少手腕受力。
5.選弧度大的滑鼠。
選滑鼠並非大手配大滑鼠， 小手配小滑鼠， 要以感覺舒適為好。 最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於手指力量分散的滑鼠。
此外， 還可經常練習撚牽手指。 用一隻手的拇、食指捏住對側手的手指， 從指根部撚動到指尖， 每個手指依次進行， 撚動後再適當用力牽拉。 以上手法可每日做1～2次。 症狀相對較重的人， 最好避免手腕用力和受寒。
