保護眼睛的目的是為了預防眼科疾病的發生， 例如近視眼、紅眼病等。 如何保護眼睛最有效呢？
保護眼睛的鍛煉方法
1、轉眼法：在一個較為安靜的地方， 放鬆自己， 然後二目睜開， 頭頸不動， 獨轉眼球。 先將眼睛凝視正下方， 緩慢轉至左方， 再轉至凝視正上方， 至右方， 最後回到 凝視正下方， 這樣， 先順時針轉9圈。 再讓眼睛由凝視下方， 轉至右方， 至上方， 至左方， 再回到下方， 這樣， 再逆時針方向轉6圈。 總共做4次。 每次轉動眼球都應盡可能地達到極限。 這種轉眼法可以鍛煉眼肌， 改善營養， 使眼靈活自如， 炯炯有神。
2、洗眼法：在乾淨的臉盆中導入溫水， 把臉放入水裡， 在水中睜開眼睛， 使眼球上下左右各移動9次， 然後再順時針、逆時針旋轉9次。 剛開始水進入眼裡， 眼睛難受無比， 但隨著眼球的轉動， 眼睛會慢慢覺得非常舒服。 在做這一動作時， 若感到呼吸困難， 不妨從臉盆中抬起臉來， 在外深呼吸一下。 此法， 能洗去眼 中的有害物質和灰塵， 還對輕度白內障有效， 並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
3、眼呼吸凝神法：在空氣清新的地方， 放鬆全身， 二目平視前方， 徐徐將氣吸足， 眼睛隨之睜大， 稍停片刻， 然後將氣徐徐呼出， 眼睛也隨之慢慢微閉， 連續做9次。
4、熨眼法：放鬆的坐下， 同時閉上雙眼， 然後快速相互摩擦兩掌， 使之生熱， 趁熱用雙手捂住雙眼，
吃什麼對眼睛好
1、這一類的代表有海帶、紫菜、海參， 動物的皮膚、骨髓等等含有膠原彈性物質的食品。 因為食物中的膠原物質有一種黏附作用， 它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外， 而且其中動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。
2、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等富含抗氧化活性物質的十字花科蔬菜。 不僅是人們餐桌上常見的可口菜肴， 而且還具有防輻射損傷的功能。 新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”， 其奧妙在於蔬菜擁有“秘密武器” ——鹼性成分， 可使血液呈鹼性， 溶解沉澱於細胞內的毒素， 使之隨尿液排泄掉。
3、豬血、黑木耳等等富含排毒功能的食物。 豬血的血漿蛋白豐富， 血漿蛋白經消化酶分解後， 可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應， 變成難以溶解的新物質沉澱下來， 然後排出體外。 黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質， 使這些有害纖維在體內難以 立足。 這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外， 不給輻射物質留下絲毫立足空間。
4、針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人應多吃明目類的食物。 電腦對視力危害很大， 經常操作電腦的人應多吃些明目食品， 如枸杞、菊花、決明子。 常喝菊花茶也能收到清心明目的效果， 枸杞清肝明目， 對保護視力也有很大好處。
5、必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。 僅增加其中任何1種維生素， 都不能得到預期的營養效果。 礦物質的營養平衡問題尤為重要， 體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適， 否則不能維持水與電解質平衡， 輕者損害健康、重者甚至危及生命。
熬夜如何保護眼睛
1、補充體能：熬夜工作或學習等體能消耗大， 應注意優質蛋白質的補充， 乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品應該適量多吃， 一些乾果類食品也是不錯的選擇， 如花生米、杏仁、腰果、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質， 對恢復體能有特殊的功效。 此外， 在炎熱的天氣裡熬夜， 別忘了食用一些性質清涼且具有養陰潤燥作用的食品、保健品。
2、多吃含有維生素A的食物。 長時間盯著電視螢幕， 容易引發眼肌疲勞、視力下降。 所以， 補充維生素必不可少。 維生素A可調節視網膜感光物質的合成， 提高人體對昏暗光線的適應力， 建議多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
3、儘量少喝咖啡：歲咖啡可以提神， 但同時也會消耗體內與神經、肌肉功能有關的B族維生素， 使人產生疲勞感， 最終攝入量越來越多， 效果卻越來越差。
做十字繡如何保護眼睛
當我們繡十字繡時， 眨眼次數常減少至每分鐘4～5次（正常情況下平均每分鐘眨眼20次）， 這樣兩次眨眼的時間間隔變長，使得眼球表面淚膜不能及時更新和補充，淚液蒸發，淚膜緩慢變薄，直至淚膜發生破裂，失去淚膜的保護，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。長此以往，便會患上乾眼病。 說完乾澀，再說視力模糊。十字繡時，眼睛必須長時間保持一個固定的焦距不變，負責調節焦距的眼肌就只能持續保持收縮狀態，導致眼部血液流動滯緩、淤血和神經緊張，最後焦距調節失敗，出現視物模糊。對於眼睛健康程度比較好的人，經過休息可以恢復，但是近視、眼內壓增高的人常常會誘發青光眼。
過度用眼，除了會直接引起眼部的不適，還會引起其他部位症狀，比如頭痛、噁心、眩暈、盜汗、面色蒼白、心率慢等全身症狀。另外，由於十二對腦神經中有三對與眼睛調節有關，因此眼睛的疲勞會直接抑制中樞神經造成精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等。
這樣兩次眨眼的時間間隔變長，使得眼球表面淚膜不能及時更新和補充，淚液蒸發，淚膜緩慢變薄，直至淚膜發生破裂，失去淚膜的保護，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。長此以往，便會患上乾眼病。 說完乾澀，再說視力模糊。十字繡時，眼睛必須長時間保持一個固定的焦距不變，負責調節焦距的眼肌就只能持續保持收縮狀態，導致眼部血液流動滯緩、淤血和神經緊張，最後焦距調節失敗，出現視物模糊。對於眼睛健康程度比較好的人，經過休息可以恢復，但是近視、眼內壓增高的人常常會誘發青光眼。
過度用眼，除了會直接引起眼部的不適，還會引起其他部位症狀，比如頭痛、噁心、眩暈、盜汗、面色蒼白、心率慢等全身症狀。另外，由於十二對腦神經中有三對與眼睛調節有關，因此眼睛的疲勞會直接抑制中樞神經造成精神萎靡、思睡、記憶力減退、失眠等。
