現在要與電腦天天打交道的人越來越多， 長時間在電腦前工作的辦公室一族就會出現“眼乾澀不舒， 甚至乾燥、畏光、視物模糊”症狀。 要改善電腦對眼睛及健康帶來的負面影響， 除了勞逸結合外， 食療也很重要。 下麵給電腦族推薦幾款護眼的小食譜。
蘿蔔粥胡蘿蔔60克， 菊花20克， 粳米30克， 蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿蔔洗淨切片， 放入盤中備用。 菊花加水適量， 水煎2次， 煮沸20分鐘， 將2次濾液（約500毫升）合併， 與胡蘿蔔、粳米共同煮粥， 等粥熱時， 加入蔥、鹽、香油調味品， 即可食服。
枸菊決明子粥決明子15克， 菊花10克， 枸杞10克， 粳米100克，
豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克， 綠豆60克， 大米100克， 食鹽、味精各適量。 將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬， 煮至八成熟時， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮， 熟後再加調味品即成。 這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚， 可使人容光煥發， 特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。
桑葚粥桑葚30克， 糯米60克， 冰糖適量。 將桑葚洗淨後與糯米同煮， 待煮熟後加入冰糖。 該粥可補肝養血、明目益智， 用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。
山藥粥幹山藥片30克， 糯米50克。 山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。
