有的時候， 當我們上廁所大便， 如果仔細觀察大便， 就能夠發現糞便會附著在馬桶上面， 即便是用大量的水也很難以徹底沖乾淨。 另外， 當我們上廁所大便的時候， 以前可能用一張手紙就足夠了， 但是最近一段時間可能有好幾張手紙都會有擦不乾淨的感覺， 這些種種現象都是說明身體裡面濕氣太重。 濕氣太重可以通過飲食進行調節。
赤小豆30克， 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克， 燈芯花、川萆薢各10克， 赤茯苓15克。 將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗， 去渣取汁， 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
鮮土茯苓煲豬湯， 鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。 鮮土茯苓洗淨， 切片狀;豬[月展]肉洗淨， 整塊不必刀切。 然後與生薑一起放進瓦煲內， 加入清水3000毫升(約12碗水量)， 武火煲沸後， 改為文火煲約2個半小時， 調入適量食鹽和生油便可。 祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。 潮濕下雨天減少外出。 不要穿潮濕未幹的衣服。 水分攝取要適量。 避開生冷、甜膩食物， 別喝酒。
一般來說， 如果一個人經常淋雨， 或者是經常穿濕衣服，
