為了減肥， 很多人嘗試了各種各樣的方法， 聽說哪一種方法有效都可能會不顧一切的常識， 但是希望大家能夠明白， 並不是所有的減肥方法都是健康有效的， 比如說減肥藥物絕對不能夠盲目的使用， 因為不合適的減肥藥物， 可能會在無形當中給自己的健康造成影響和威脅， 爬樓梯這種天然的減肥方法更適合大家。
爬樓梯鍛煉， 首先要結合自己的實際情況。 有不同程度的骨質疏鬆或身體過於肥胖的人， 爬樓時一定要掌握好速度與持續時間的關係。 開始時， 應採取慢速， 堅持一段時間， 可以逐步加快速度或延長時間，
下樓時， 為了防止膝關節承受壓力增大， 應前腳掌先著地， 再過渡到全腳掌著地， 以緩衝膝關節的壓力。 爬樓梯後可對膝關節局部按摩， 平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習， 使膝關節得到充分的運動， 防止其僵硬強直。
鍛煉開始時， 應採取慢速鍛煉原則。 堅持鍛煉一段時間後(一般至少以2~3個月左右為宜)， 可以逐步加快速度或延長時間， 但是不能過於劇烈， 否則會增加心、肺負擔。 在鍛煉的過程中若出現胸悶、心悸伴大汗淋漓及關節酸痛加重， 甚至出現關節腫脹不適的症狀，
如果你一直在為減肥工作而苦惱， 那麼可以每天抽出一些時間爬樓梯， 根據自己的身體狀況制定最健康的減肥方法， 這樣才能夠幫助自己減肥， 又可以預防各種肥胖問題的發生， 給我們健康造成危害， 讓自己也可以擁有最完美的身材。
