秋季的天氣是很乾燥的， 容易出現嗓子疼的現象， 有什麼方法可以保護嗓子呢？想要在秋季保護嗓子不如就來試試接下來為大家介紹的這些食物， 都是具有保護嗓子作用的， 快來一起看看吧。
秋天保護嗓子的飲食原則
嗓子疼飲食上要注意清淡、避免辛辣刺激。 多吃一些含維生素C的水果、蔬菜， 以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西， 比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。 早晚用淡鹽水漱口， 漱口後不妨再喝一杯淡鹽水， 為咽部殺菌、清潔和濕潤， 改善咽部的環境， 預防細菌感染。
哪些食物可以保護嗓子呢？
1、雞湯。 熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。 雞湯具有抗炎功效， 可緩解喉嚨充血。 雞湯中可加入營養豐富的胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。 這些食物所含營養都有治病作用。
2、檸檬汁+蜂蜜。 檸檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用， 強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適。 隨著炎症的緩解， 嗓子疼痛減輕。
3、炒雞蛋或雞蛋白。 炒雞蛋或雞蛋白可提供易於消化的蛋白質， 對嗓子炎症和疼痛具有緩解作用。 食用時， 最好不要加調料， 否則會導致嗓子疼痛加重。
4、生薑茶或蜂蜜茶。 溫熱生薑茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用， 有助於緩解胸悶或緊張感。 蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障， 防止刺激， 引發咳嗽。
5、荸薺又叫馬蹄， 有“地下雪梨”的美譽。
6、白蘿蔔素有“小人參”之稱。 中醫認為， 生吃蘿蔔可以清熱生津， 補水利尿， 化痰止咳；而煮熟偏於益脾和胃， 消食下氣。 入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口， 生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。 需要提醒的是， 蘿蔔雖好， 但非人人適合吃。 氣虛、陽虛型便秘的人吃了， 可能會加重症狀。
