春節期間免不了大吃大喝， 那准媽媽們飲食上有些什麼要注意的呢？作為家裡的第一國寶， 各位准媽咪們可不能大意哦， 下面就和小編一起來看一下吧。
1、要注意補鋅
鋅對身體的代謝功能有很大的影響， 對胎兒的生長也很重要。 鋅若攝取不足， 容易生出早產兒或體重不足的嬰兒， 准媽媽們不可不注意；同時鋅對增強孩子的免疫系統發展也相當重要。
富含鋅的食物包括：蝦米、蛤、紫菜、牡蠣、魚類、瘦肉、蛋黃等。
2、少吃生冷的食物
孕婦在親友聚會時要注意飲食衛生， 少吃生冷的食物， 生的肉類和海鮮會有寄生蟲的存在造成感染，
3、儘量少到飯店吃飯
因為飯店的飯菜大多是高脂、高糖、高熱量， 對孕婦並不適宜。 如在飯店吃飯也一定選些清蒸魚、青菜等清淡和易於消化的食物。 吃零食時一定記住不吃甜點、不吃糖果、不吃垃圾食品， 預防妊娠期糖尿病。
4、不要暴飲暴食， 吃肥厚高膩的食物
節日期間也不要暴飲暴食， 引起胃腸不適。 更不要吃肥厚高膩的食物， 也會影響胃腸的消化功能。 還要注意不要因為遊玩而饑一頓飽一頓， 吃得過飽， 會讓增大的子宮和充滿食物的胃把膈肌升高，
5、合理補充營養的方法
專家指出， 孕婦增加營養應根據整個孕期不同階段對飲食與營養的需求特點而定。 現在的優生學提出孕婦至少應在孕前四周起全面增加營養， 並且是夫妻雙方共同準備， 為孕育一個健康聰明的寶寶最準備。
6、蛋白質不可少
進入懷孕中期， 供應身體足夠的高品質蛋白質非常重要。 此時期孕婦所需要的蛋白質約是平常女性的1.5倍， 如果蛋白質攝入不足， 准媽媽可能會出現貧血等症狀， 胎兒也可能會體重不足。
對於素食的准媽媽， 由於植物性蛋白質的必需氨基酸含量較少，
7、各種維生素不能缺
各種維生素的攝取對準媽媽和胎兒都很重要， 不過要注意的是， 有些維生素如果攝取過量， 反而可能會對胎兒的正常發育造成反效果。 一般來說， 在正常的飲食狀況下， 維生素的攝取量就已足夠， 准媽媽可以針對自己的身體狀況向醫師諮詢看是否需要補充。 針對其中幾類維生素的攝取， 營養師強調， 維生素A、維生素D、維生素E為脂溶性維生素， 准媽媽補充鐵劑時要小心劑量， 如果超過一日所需， 反而會累積在體內， 對胎兒產生毒性。
經過高溫處理的罐頭食品， 其維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞，
孕期有益胎兒發育的食物列表
1、牛奶
牛奶可說是補充鈣質的好選擇， 喝脫脂牛奶則可避免攝取過量的脂肪。 孕婦每天鈣質的攝取量約為1 000毫克， 早晚1杯牛奶， 再注意吃些含鈣量豐富的食物， 即可基本就可滿足需求。
2、雞蛋
雞蛋是孕期攝取蛋白質的最佳來源之一， 它可以用多種方式來料理， 是大多數人喜愛的食品。 蛋黃中含的鐵質也是孕後期重要的營養元素。
3、全麥食品
包括麥片、全麥饅頭、全麥麵包等。 麥片應選擇沒有任何糖類或其他成分添加的， 較為健康， 如果覺得味道太淡， 可在麥片中按照個人喜好加一些新鮮水果、葡萄乾牛奶或蜂蜜。
