每個人都會跑步， 想跑步的時候不僅可以在室內的跑步機上面跑步， 也可以在戶外的操場公園跑步。 運動減肥是現在比較安全的一種瘦身的方法， 跑步也是屬於一項運動， 可以作為運動計畫的一個項目。 但是很多人又會擔心跑步的時候腿部用力會造成腿粗， 那麼跑步腿真的會粗嗎？
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了， 尤其是在跑步前， 對腿部的拉伸尤為重要。 只有在預熱充分， 並且拉伸到位的情況下， 小腿才能以最佳狀態投入作戰。
安全有效的肌肉基礎拉伸活動， 可有效降低損傷風險，
怎麼樣跑步可以瘦腿：跑步落地有技巧
跑步減肥最重要的技巧。 很多人跑步會用前腳掌落地， 跑起來輕鬆不費勁， 前腳掌落地後蹬， 折疊， 送髖， 擺腿。 重心前移， 扒地再落地， 周而復始。 但是對於小腿粗壯的人們就不適宜了。 正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地， 接著全腳掌觸地慢跑。 因為腳後跟落地時產生了制動， 降低了跑速， 費力自然就消耗脂肪。
怎麼樣跑步可以瘦腿：有氧運動燃脂肪
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上。
避免小腿變粗的瘦身方法除了採取正確的跑步姿勢外， 還要採取強度低， 有節奏， 持續時間較長的有氧運動下的慢跑， 它消耗的是體內的糖和脂肪。 不要誤以為運動越劇烈， 減肥的效果越好， 僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。
文章中介紹了一些跑步瘦腿的方法， 其實跑步是可以減肥的， 但是如果跑步的姿勢不正確的話， 那麼就有可能會引起腿粗， 當然減肥的效果可能也不明顯。 所以要選擇適合自己的跑步的方法， 學習正確的跑步的方法， 這樣才能更好的進行減肥和瘦身。
